เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

หน้าอกของคุณประกอบด้วย 12 ซี่โครงกล้ามเนื้อและเอ็นระหว่างซี่โครงแต่ละซี่ หากคุณฝึกเล่นกีฬาติดต่อหรือมีอาการบาดเจ็บที่ท้ายรถเช่นหลังเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์คุณอาจพบอาการปวดซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งหมายความว่าเนื้อเยื่อบริเวณกระดูกซี่โครงได้รับบาดเจ็บ แต่กระดูกไม่แตกหรือร้าวอาการของซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บนั้นรวมถึงอาการปวดท้องหรือเจ็บหน้าอกที่แย่ลงเมื่อคุณจามหายใจเข้าลึก ๆ หรือไอมาก หากคุณกำลังทำสิ่งนี้มีวิธีจัดการกับความเจ็บปวดในขณะที่ร่างกายของคุณฟื้นตัว

คำสั่ง

1. ห่อซี่โครงที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าพันแผลบีบหรือโครงกระดูกซี่โครงซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะคล้ายเนื้อผ้าเพื่อให้พอดีกับลำตัวและรองรับกระดูกซี่โครง สิ่งนี้สามารถช่วยให้เนื้อเยื่ออ่อนอยู่ในที่และ จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันที่นำไปสู่ความเจ็บปวด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาและไฮเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ อย่าห่อน้ำสลัดแน่นเกินไปเพื่อไม่ให้เลือดไหลเวียน

2. ใส่น้ำแข็งลงบนซี่โครงที่ได้รับผลกระทบ คุณสามารถซื้อถุงน้ำแข็งหรือสร้างของคุณเองโดยวางก้อนน้ำแข็งลงในถุงพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดมือ ใช้น้ำแข็งกับพื้นที่เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและปวด

3. ทานยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน ยาเหล่านี้ช่วยลดอาการบวมของหลอดเลือดและบรรเทาอาการปวดในขณะที่คุณรักษากระดูกซี่โครง ใช้ตามที่แนะนำเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อกระเพาะอาหารของคุณ

4. จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งแรงบิดหรือการยกระดับ ในขณะที่มันน่าหงุดหงิดที่จะอยู่เฉยๆการทำเช่นนั้นจะป้องกันไม่ให้คุณยืดและยืดซี่โครงซึ่งอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ในบางครั้งคุณควรออกกำลังกายเช่นการชี้และการงอเท้าเพื่อรักษาการไหลเวียนที่ดีของขาในขณะที่คุณพักผ่อน

   
   

5. เพิ่มปริมาณของเหลวและอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นผักผลไม้และธัญพืช อาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงโดยทั่วไปของการอยู่นิ่ง ๆ ในขณะที่คุณหายจากอาการบาดเจ็บที่กระดูกซี่โครง โดยการรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถลดอาการปวดท้องที่เกิดจากกระดูกซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บ

เคล็ดลับ

• หากอาการปวดซี่โครงที่บาดเจ็บของคุณไม่ตอบสนองต่อยาแพทย์อาจสั่งให้ยาแก้ปวดที่รุนแรงขึ้นหรือแนะนำให้ฉีดยาชาเข้าบริเวณที่ได้รับผลกระทบ เนื่องจากซี่โครงที่บาดเจ็บอาจส่งผลต่อวิธีการหายใจของคุณจึงอาจจำเป็นต้องฉีดยาในบางกรณี

สิ่งที่คุณต้องการ

• ผ้าพันแผลอัด
• ถุงน้ำแข็ง
• ยาแก้ปวด