เนื้อหา
สิวและจุดด่างดำสามารถยับยั้งบุคคลโดยไม่คำนึงถึงอายุ นอกจากพันธุกรรมแล้วอาหารประจำวันยังเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อสภาพผิวของคุณมากที่สุด ท้ายที่สุดคุณคือสิ่งที่คุณกิน ป้องกันสิวและจุดด่างดำด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยไขมันทรานส์และน้ำตาล
น้ำ
ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวของคุณ ผิวของคุณจะเบ่งบานเมื่อความชุ่มชื้นส่วนใหญ่มาจากน้ำมากกว่าของเหลวอื่นเช่นโซดา
ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
วิตามินเอที่พบในผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและกระจ่างใส ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำครีมและนมพร่องมันเนย
ชาเขียว
สารเคมีต้านการอักเสบที่พบในชาเขียวที่เรียกว่าคาเทชินช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ผิวและทำความสะอาดผิวของคุณ
น้ำมันมะกอก
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงามีกรดไขมันที่ช่วยสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และบำรุงเซลล์ผิว
ผลไม้
ผลไม้สดเช่นส้มเขียวหวาน, ผลไม้สีแดง, แตงโม, ส้มและส้มโอให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผิว พวกเขาช่วยในการปรับปรุงและรักษาสุขภาพผิวและนำไปสู่การปรากฏตัวที่สดใสและมีสุขภาพดี โปรดทราบว่าผลไม้แช่แข็งหรือผลไม้กระป๋องไม่มีผลเหมือนกัน
ธัญพืช
อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นธัญพืชช่วยร่างกายกำจัดสารพิษที่อาจทำให้ผิวหนังเสียหาย กินทุกวันเพื่อช่วยปกป้องสุขภาพผิวของคุณ ไฟเบอร์ยังพบได้ในแอปเปิ้ล
ผักกาดหอม
สังกะสีที่พบในผักกาดหอมช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังควบคุมต่อมไขมันและช่วยรักษารอยแผลเป็นที่ผิวหนังและบาดแผลอื่น ๆ อาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสังกะสี ได้แก่ อาร์ติโช้ค, ตับ, ปู, ไข่, ปลาและมะกอก
มันฝรั่ง
มันฝรั่งมีวิตามิน B-complex จำนวนมากซึ่งต่อสู้กับการก่อตัวของสิวและสิว วิตามินบีรวมยังสามารถพบได้ในกล้วยถั่วและทูน่า
ถั่ว
ถั่วมีโอเมก้า 3 ไขมันสูงซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ช่วยให้ผิวกระชับและเนื้อ อาหารอื่น ๆ ที่มีโอเมก้า 3 เป็นปลาแซลมอนและน้ำมันลินซีด
ผักชนิดหนึ่ง
บร็อคโคลี่มีวิตามินซีซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบของผิวหนัง วิตามินนี้ยังสามารถพบได้ในไข่แดง, ถั่วเหลือง, แครอทและผักใบเขียว
