เนื้อหา
เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่ออ่อนที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพดีเพื่อหลีกเลี่ยง tendinitis, สภาพที่โดดเด่นด้วยอาการบวม, ตึงและข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของแขนขา ข้อมือข้อศอกข้อเท้าหัวเข่าและไหล่มีความอ่อนไหวต่อการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ วิตามินบางชนิดสามารถลดความเสี่ยงและบรรเทาอาการของเอ็นเอ็นได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคในปริมาณที่จำเป็นโดยการกินอาหารหลากหลายหรือผ่านอาหารเสริมวิตามินกับอาหารของคุณ
วิตามินอี
วิตามินอีมีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่อเซลล์ใหม่ในร่างกายและช่วยรักษาและสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายเช่นเส้นเอ็น วิตามินอีเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ช่วยลดอาการบวมบริเวณข้อต่อที่เกิดจากการบาดเจ็บของเอ็น นอกจากนี้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอีสามารถป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อจากความเสียหายอนุมูลอิสระ
วิตามินซี
วิตามินซีมีความสำคัญมากต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยการปกป้องเอ็นกล้ามเนื้อจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย นอกจากนี้วิตามินซียังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยรักษาเนื้อเยื่อที่แข็งแรงและซ่อมแซมได้หลังจากได้รับบาดเจ็บ
วิตามินเอ
วิตามินเอก็มีความสำคัญอย่างมากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันนอกเหนือจากการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยในการบำรุงรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเหล่านี้ มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ตระหนักดีว่าวิตามินเอช่วยรักษา tendinitis
แหล่งที่มาของวิตามิน E, C และ A
น้ำมันปรุงอาหารอุดมไปด้วยวิตามินอีน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันเมล็ดฝ้ายและน้ำมันเรพซีดประกอบด้วย 49 มก. 43 มก. และ 22 มก. ของวิตามินอีต่อ 100 กรัม แหล่งอื่น ๆ ได้แก่ ถั่วและเมล็ดพืชมันเทศและไข่ สารสกัดจากดอกกุหลาบประกอบด้วยวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบก็อุดมไปด้วย ตับเป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมด้วยวิตามิน 28,000 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม แครอทมันฝรั่งหวานและผักใบก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน
