เนื้อหา

• ทำไมคุณถึงต้องการวิตามิน?
• ประโยชน์ของวิตามินสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
• วิตามิน
• แร่ธาตุ
• รับวิตามินและแร่ธาตุได้ที่ไหน

ยุค 40 เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงและโอกาสที่น่าตื่นเต้น ร่างกายเริ่มเปลี่ยนจากระยะเจริญพันธุ์ไปสู่ระยะเจริญพันธุ์ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็น่าสนุก

การรับประทานวิตามินที่เหมาะสมจะทำให้ช่วงนี้ชีวิตของผู้หญิงเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา

ทำไมคุณถึงต้องการวิตามิน?

เด็กและวัยรุ่นต้องการวิตามินเพื่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตที่แข็งแรง ผู้หญิงที่อยู่ในระยะเจริญพันธุ์ต้องการให้พวกเขาบำรุงตัวเองและได้รับพลังงานและสุขภาพเพื่อหล่อเลี้ยงลูก

ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไประยะการสืบพันธุ์จะสิ้นสุดลงและช่วงหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้นทำให้ความต้องการของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป นี่คือช่วงเวลาแห่งการมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงและสัมผัสกับความรู้สึกอิสระและความตื่นเต้นแบบใหม่ จำเป็นต้องมีวิตามินที่เพียงพอเพื่อช่วยผู้หญิงในการทำกิจกรรมในช่วงใหม่ของชีวิตในขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันโรคและสภาวะต่างๆที่อาจเกิดขึ้นตามวัย

ประโยชน์ของวิตามินสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

วิตามินทั้งหมดให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ หากไม่มีวิตามินที่เหมาะสมระบบต่างๆของร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างสมดุลในช่วงชีวิตนี้

ตัวอย่างเช่นตาม Bastyr Center for Natural Health วิตามินซีและอีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งรังไข่และการวิจัยโดยสถาบัน Linus Pauling ได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินบีที่ซับซ้อนสามารถ ช่วยลดการเกิดมะเร็งลำไส้และเต้านม

Natural News อ้างว่าวิตามินต้านอนุมูลอิสระป้องกันอนุมูลอิสระจากการโจมตีเซลล์ช่วยป้องกันโรค นอกจากนี้ยังช่วยคงความอ่อนเยาว์เนื่องจากทำให้เซลล์ไม่ไวต่อผลกระทบจากมลภาวะความเครียดและความชรา

วิตามิน

ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีควรรับประทานวิตามินต่อไปนี้: วิตามินเอเพื่อควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ดวงตาแข็งแรง วิตามินบีเพื่อป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเซลล์การเผาผลาญและมะเร็ง วิตามิน C และ E เนื่องจากคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งและต่อต้านริ้วรอย วิตามินดีเพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและทำให้กระดูกอ่อนแอลงช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และวิตามินเคซึ่งช่วยในการสร้างกระดูกและการแข็งตัวของเลือด

แร่ธาตุ

นอกจากวิตามินแล้วผู้หญิงยังต้องการแร่ธาตุในช่วง 40 ปี แคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน แมกนีเซียมช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีและการขาดสมาธิที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือน สังกะสีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและควบคุมฮอร์โมน

รับวิตามินและแร่ธาตุได้ที่ไหน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับวิตามินเหล่านี้จากแหล่งดั้งเดิมซึ่งเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าการทานวิตามินเสริมจะช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นครบถ้วน แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่อาหารเสริมก็ไม่ได้ผลเช่นกัน อาหารยังคงเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุด