เนื้อหา
กลยุทธ์ด้านสุขภาพมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาในชีวิตของผู้หญิง แพทย์มักแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีรับประทานวิตามินบางชนิดด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชราตามธรรมชาติ วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่เฉพาะ Maoshing Ni ในหนังสือ "Second Spring" (Second Spring) ชี้ให้เห็นว่าวิตามินมักทำหน้าที่ร่วมกับสารอาหารและอาหารอื่น ๆ
ที่พบมากที่สุด
วิตามินที่แนะนำโดยทั่วไปอยู่ในกลุ่ม B วิตามินบี 4 ชนิดที่ใช้ ได้แก่ B-3 (ไนอาซิน) B-6 (ไพริดอกซิน) B-9 (กรดโฟลิกหรือโฟเลต) และ B-12 (โคบาลามิน) นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) และวิตามินดีแม้ว่าจะได้รับการแนะนำเป็นอย่างดี แต่วิตามินอีก็มีคำเตือนเกี่ยวกับการใช้มากเกินไป
ทำไมวิตามินจึงมีความสำคัญ
อาหารเสริมวิตามินมีประโยชน์ทางโภชนาการที่ไม่ดีในอาหารและช่วยในการต่อสู้กับโรคต่างๆ BL.3 ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล BL.6 ทำหน้าที่ร่วมกับ BL.9 และ BL.12 เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย Ni แนะนำให้ใช้ B complex ทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุล วิตามินซีมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีบทบาทในการเผาผลาญอาหารหลายอย่าง เนื่องจากร่างกายไม่ผลิตคุณควรได้รับปริมาณทุกวัน วิตามินดีทำงานร่วมกับแสงแดดเพื่อให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดี
วิธีรับประทานวิตามิน
Ni กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคคือการเปลี่ยนแปลงทีละอย่าง ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มสูตรสุขภาพใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานอาหารเสริมหรือยาอยู่แล้ว นอกจากนี้เขายังแนะนำให้รับประทานวิตามินและอาหารเสริมร่วมกับมื้ออาหาร จากนั้นหลีกเลี่ยงการรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ภายใน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริม
วิตามินรวม
วิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่มาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดและสามารถตอบสนองความต้องการด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงได้ เนื่องจากผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนต้องการธาตุเหล็กน้อยให้ทานวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กน้อยหรือไม่มีเลย สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 65 ปีอาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้อาหารขาดสารอาหารที่เพียงพอ การทานวิตามินรวมมีประโยชน์มากกว่าการทานวิตามินชนิดเดียว ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าควรมองหาวิตามินรวมสูตรเฉพาะสำหรับความต้องการด้านอาหาร
คำเตือนเกี่ยวกับวิตามินอี
วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ในรูปแบบอาหารเสริมเรียกว่า alpha-tocopherol เชื่อกันว่าวิตามินอีช่วยป้องกันโรคหัวใจต้อกระจกมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์ เป็นผลให้บางคนเริ่มรับประทานในปริมาณที่สูงมาก จากข้อมูลของClínica de Mayo การรับประทานวิตามินอีในรูปแบบอาหารเสริมในปริมาณสูงในแต่ละวันอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยง
