เนื้อหา
สิวเกิดจากการผลิตซีบัมมากเกินไปซึ่งเป็นสารมันที่หลั่งจากต่อมไขมันในผิวหนัง น้ำมันที่มากเกินไปทำให้รูขุมขนของผิวหนังเหนียวทำให้สิ่งสกปรกและซีบัมติดอยู่ภายใน เมื่อแบคทีเรียเหล่านี้เกาะอยู่ใต้ผิวหนังสิวจะก่อตัวขึ้น สิวหัวดำจะปรากฏขึ้นเมื่อซีบัมรวมตัวกับเม็ดสีผิวและอุดตันรูขุมขน ในทั้งสองกรณีแบคทีเรียจะเพิ่มจำนวนและทำให้เกิดการอักเสบ การเสริมวิตามินบี 12 มากเกินไปมีส่วนเชื่อมโยงกับการก่อตัวของสิว
ข้อมูลติดต่อ
จำเป็นต้องมีวิตามินบี 12 เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยกรดโฟลิกในการควบคุมการสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยในการใช้ธาตุเหล็ก วิตามินนี้ยังจำเป็นสำหรับการดูดซึมอาหารและจำเป็นในการผลิต DNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมที่มีอยู่ในเซลล์ทั้งหมด นอกจากนี้วิตามินบี 12 ยังป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทและรักษาภาวะเจริญพันธุ์ ผู้ที่ทานมังสวิรัติมาก ๆ ต้องการการเสริมวิตามินบี 12 เนื่องจากวิตามินนี้พบได้ในอาหารที่มาจากสัตว์โดยเฉพาะ
วิตามินบี 12 ในปริมาณสูง
จากการศึกษาของ Braun-Falco พบว่าวิตามินบี 12 ในปริมาณสูงสามารถทำให้เกิดสิวบนใบหน้าและร่างกายส่วนบนได้ การศึกษาของ Shertetz ยังสรุปว่าสิวเกี่ยวข้องกับอาหารเสริมวิตามินบี 12 ในปริมาณมากทุกวัน ในทั้งสองกรณีอาการจะดีขึ้นเมื่อหยุดใช้วิตามินบี 12 การศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าในปริมาณมากวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดสิวได้แม้ว่าจะไม่ชัดเจนในปริมาณเท่าใดก็ตาม
สาเหตุ
ดูเหมือนว่ากลไกที่แน่นอนเบื้องหลังวิตามินบี 12 ที่ก่อให้เกิดสิวไม่เป็นที่รู้จัก การศึกษาในปี 2544 ที่ตีพิมพ์ใน European Academy of Dermatology and Venerology ทุกวันชี้ให้เห็นว่าการขับวิตามินบี 12 ที่เพิ่มขึ้นและเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อบุผิวรูขุมขนและก่อให้เกิดปฏิกิริยาผิวหนังอักเสบในเวลาต่อมา อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงที่เกิดจากการเสริมวิตามินบี 12 ถือว่าหายากมาก มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่าการเสริมวิตามินบี 12 ปลอดภัยและปราศจากองค์ประกอบที่เป็นพิษเมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณวิตามินบี 12 ที่แนะนำต่อวันคือ 2.4 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ 2.6 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์และ 2.8 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับสตรีให้นมบุตร หากอาหารนั้นรวมถึงการบริโภคเนื้อสัตว์นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ เป็นประจำสามารถตอบสนองความต้องการประจำวันได้โดยไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเช่นสิวให้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์
