เนื้อหา
การปั่นเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการใช้จักรยานออกกำลังกายในห้องเรียนกลายเป็นวิธีที่นิยมมากในการเผาผลาญไขมันและเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การเลือกชุดปั่นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญทั้งสำหรับระดับประสิทธิภาพและเพื่อความเพลิดเพลินของคุณ
ปั่นเสื้อผ้า
ขั้นตอนที่ 1
เลือกรองเท้าของคุณตามประเภทของแป้นเหยียบของจักรยานออกกำลังกายที่จะใช้ หากมีสายรัดที่เรียบง่ายคุณควรสวมรองเท้าเทรนนิ่งคุณภาพสูงแบบตาข่ายหรือแบบระบายอากาศที่มีพื้นรองเท้าแข็ง หากคันเหยียบมีที่รัดเท้าคุณจะต้องซื้อรองเท้าปั่นจักรยานที่มีสลักออกแบบมาเพื่อกดแป้นเหยียบ สอบถามผู้สอนเกี่ยวกับสลักและแป้นเหยียบ Shimano เนื่องจากรองเท้าปั่นมีประสิทธิภาพสูงสุด
ขั้นตอนที่ 2
เลือกกางเกงปั่นจักรยานหนังกลับเพื่อความสบายเป็นพิเศษขณะปั่น เลือกใช้กางเกงขาสั้นหรือแม้กระทั่งเบาะนั่งหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวมาก ควรรัดเข็มขัดและแต่งตัวให้ดีเพื่อลดการเสียดสีและการระคายเคืองที่ไม่จำเป็นที่เกิดจากเบาะจักรยาน
ขั้นตอนที่ 3
สวมเสื้อเชิ้ตหรือเสื้อชั้นในที่ช่วยซับเหงื่อส่วนเกินและทำให้ร่างกายของคุณเย็นและแห้ง อย่างไรก็ตามระวังอย่าสวมเสื้อผ้าที่หนามากเช่นเสื้อสเวตเตอร์เนื่องจากห้องปั่นด้ายมักจะร้อนและชื้นอยู่แล้วเพื่อที่คุณจะได้ไม่ร้อนเกินไป
