เนื้อหา
- เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- ขั้นตอนที่ 4
- ขั้นตอนที่ 5
- ขั้นตอนที่ 6
- ขั้นตอนที่ 7
- บรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ 3
- ขั้นตอนที่ 4
- ขั้นตอนที่ 5
- ขั้นตอนที่ 6
ประมาณ 50% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนทั้งหมดประสบปัญหาช่องคลอดแห้ง ตัวเลขเกือบจะเท่ากันในกลุ่มของพวกเขาในช่วงวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าคนทั้งสองกลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มคนส่วนใหญ่ที่ประสบปัญหานี้ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกวัย นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความผิดปกติทางเพศในผู้หญิงเนื่องจากการสูญเสียน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดทำให้การมีเพศสัมพันธ์เจ็บปวด อย่างไรก็ตามอาการช่องคลอดแห้งสามารถรักษาได้
เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำมาก ๆ. ท้ายที่สุดแล้วช่องคลอดเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์และต้องการความชื้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นการขาดน้ำสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ขาดน้ำตามธรรมชาติเช่นแอลกอฮอล์ยาแก้แพ้และคาเฟอีน
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นแอปเปิ้ลอัลฟัลฟ่าเซเลอรีเชอร์รี่เมล็ดแฟลกซ์มันฝรั่งข้าวถั่วเหลืองเต้าหู้ข้าวสาลีเมล็ดธัญพืชและมันเทศ
ขั้นตอนที่ 3
ทานวิตามินเช่นวิตามินเอเบต้าแคโรทีนบีอีโอเมก้า 3 และสังกะสี พวกเขาทั้งหมดให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อหล่อลื่นข้อต่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาเส้นเอ็นให้ยืดหยุ่น
ขั้นตอนที่ 4
หลีกเลี่ยงยาที่ทำให้เยื่อเมือกของร่างกายแห้ง ยารักษาโรคภูมิแพ้และยาแก้หวัดเป็นยาที่แย่ที่สุด แต่ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดก็ไม่ดีเช่นกัน ยาคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้ในผู้หญิงบางคน
ขั้นตอนที่ 5
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายที่แข็งแรงจะทำงานได้ดีที่สุดเสมอ รวมโปรแกรมลดความเครียดเช่นพิลาทิสหรือโยคะ การทำให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณสงบสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อความผาสุกทางกายภาพ
ขั้นตอนที่ 6
หยุดสูบบุหรี่ถ้าคุณทำได้ บุหรี่กำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนออกจากร่างกาย
ขั้นตอนที่ 7
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่อาจทำให้ช่องคลอดระคายเคืองและทำให้สูญเสียน้ำหล่อลื่น ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์อาบน้ำเช่นสบู่ทาตัวเจลหรือเกลือ และฝักบัวโดยเฉพาะน้ำส้มสายชูหรือโยเกิร์ตและสบู่ที่เข้มงวดมาก
บรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง
ขั้นตอนที่ 1
ขจัดอาการแพ้ที่เป็นไปได้ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบเพื่อระบุปัญหาที่แน่นอน ผู้หญิงหลายคนพบว่าตนเองแพ้น้ำหอมและสีย้อมในผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงน้ำยาปรับผ้านุ่มน้ำยาซักผ้าหรือกระดาษชำระ
ขั้นตอนที่ 2
ลองใช้สมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นเบลลาดอนน่าสาโทเซนต์คริสโตเฟอร์ไบรโอเนียดองควายโสมไลโคโพเดียมมากาเฟมและอะกริปาลมาซึ่งสามารถช่วยลดอาการของวัยหมดประจำเดือนได้
ขั้นตอนที่ 3
ใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดที่ได้รับการรับรองเมื่อการมีเพศสัมพันธ์เจ็บปวดมาก แทนที่จะยอมแพ้กับสิ่งสำคัญของความรักให้แก้ปัญหาที่ซ่อนอยู่
ขั้นตอนที่ 4
ทำให้ช่องคลอดชุ่มชื้นพร้อมกับส่วนที่เหลือของผิวหนัง เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นก็จะสูญเสียความชุ่มชื้นไปทั่วร่างกาย พื้นที่ของช่องคลอดไม่แตกต่างกัน มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับช่องคลอดที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าวิธีใดจะดีที่สุดสำหรับสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 5
เล่นหน้าก่อนมีเพศสัมพันธ์ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายมีเวลาตอบสนองต่ออารมณ์ทางเพศและส่งข้อความที่เหมาะสมสำหรับการผลิตของเหลวในช่องคลอด
ขั้นตอนที่ 6
มีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ การศึกษาระบุว่าการไม่มีเซ็กส์ทำให้ปัญหาแย่ลง
