เนื้อหา
- พักผ่อนน้ำแข็งและเอฟเฟกต์ความร้อน
- ประเภทของยา
- ประเภทของการออกกำลังกายยืดและนวด
- ประเภทของการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
- เส้นตาย
กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสเป็นกล้ามเนื้อยาวติดกับส่วนล่างของสะโพกด้านนอกซึ่งยื่นลงมาจากสะโพกข้ามส่วนด้านในของต้นขาและเชื่อมต่อกับส่วนด้านในของหัวเข่า กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสมักได้รับบาดเจ็บเมื่อวิ่งกระโดดหรือจากการกระแทกโดยตรงเช่นเดียวกับในฟุตบอล นักเต้นและนักยิมนาสติกมักได้รับบาดเจ็บซึ่งทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพกและขาหนีบ การรักษามักจะรวมถึงการใช้งานเฉพาะที่ยาการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู
พักผ่อนน้ำแข็งและเอฟเฟกต์ความร้อน
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสมักจะต้องพักผ่อนเป็นเวลานานเพื่อป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกสามารถใช้น้ำแข็งเพื่อช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้ ทำให้เกิด vasoconstriction ซึ่งควบคุมการอักเสบโดย จำกัด การไหลเวียนของเลือดและของเหลวไปยังบริเวณนั้น น้ำแข็งจะต้องถูกบีบอัดกับส่วนกลางของรอยโรคซึ่งอาจเป็นสะโพกบริเวณขาหนีบหรือต้นขาด้านใน แพทย์มักแนะนำให้ยกบริเวณที่บาดเจ็บขึ้นเหนือหัวใจเพื่อลดการอักเสบ หลังจากการอักเสบลดลงมักใช้ความร้อนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด (ที่มีคุณสมบัติในการรักษา) ไปยังบริเวณนั้น
ประเภทของยา
ไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนและยาต้านการอักเสบอื่น ๆ สามารถบรรเทาอาการอักเสบและปวดได้เช่นกัน ยาเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารยับยั้ง Cox-2 และป้องกันไม่ให้เอนไซม์และพรอสตาแกลนดิน (สารเคมี) เหล่านี้ทำปฏิกิริยาเช่นเดียวกับการบาดเจ็บต่างๆ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมยาทาเฉพาะที่เช่น Bengay ยังสามารถรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสได้ ในกรณีที่รุนแรงขึ้นอาจมีการกำหนดสเตียรอยด์
ประเภทของการออกกำลังกายยืดและนวด
เมื่ออาการบวมและอาการปวดส่วนใหญ่ดีขึ้นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้เพื่อให้กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสชินกับการเคลื่อนไหวอีกครั้ง การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่บริเวณนั้นซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้แข็งในช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำแม้ว่าอาการบาดเจ็บจะหายดีแล้วก็ตามจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้ การนวดใช้เป็นครั้งคราวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดผ่อนคลายกล้ามเนื้อคลายอาการกระตุกลดเนื้อเยื่อแผลเป็นที่เป็นไปได้และเพิ่มการรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
ประเภทของการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
เมื่อคน ๆ หนึ่งยืดกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสอย่างเพียงพอเป็นเวลานานเขาอาจพร้อมสำหรับการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน การออกกำลังกายแบบงอสะโพกมักแนะนำให้นั่งหรือยืนเพื่อเพิ่มความแข็งแรง การออกกำลังกายงอมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิดความตึงเครียดในขณะที่บุคคลนั้นดันขาเข้าด้วยกัน (นั่ง) หรือถอยหลัง (ยืน) การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสที่ได้รับบาดเจ็บ การยืดเข่ายังช่วยเพิ่มความแข็งแรงในส่วนของกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสที่ต้นขาด้านในและหัวเข่า
เส้นตาย
ไม่มีกำหนดเส้นตายที่จะเอาชนะการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อซาร์โทเรียส ผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการรักษาอาการบาดเจ็บสามารถคาดหวังว่าจะหายได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ
