เนื้อหา

• การรักษาที่บ้าน
• การรักษาอาการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น
• การป้องกัน

กล้ามเนื้อป็อปไลทัลเป็นกล้ามเนื้อรูปสามเหลี่ยมบาง ๆ ที่ด้านหลังของหัวเข่า การกระทำของมันงอเข่าและหมุนขา การยืดหรือทำร้ายกล้ามเนื้อนี้ทำได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นนักกีฬา เมื่อป๊อปไลทัลได้รับบาดเจ็บมีวิธีการรักษาที่บ้าน แต่การบาดเจ็บที่รุนแรงกว่านั้นอาจต้องผ่าตัด นอกจากนี้ยังมีอีกหลายวิธีในการป้องกันการบาดเจ็บของต้นป๊อปไลทัล

การรักษาที่บ้าน

การฉีกขาดการฉีกขาดหรือการยืดกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้ที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตรวจพบและรักษาทันที สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือยกขาขึ้นเนื่องจากเส้นเอ็นส่วนปลายอยู่ระหว่างหัวเข่าและต้นขา วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการบวม นอกจากนี้ให้ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่บาดเจ็บซึ่งจะช่วยลดอาการบวม ยาต้านการอักเสบจากร้านขายยาเช่นไอบูโพรเฟนสามารถช่วยได้เช่นกัน

การรักษาอาการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น

หากมีการยืดหรือยืดเส้นประสาทอย่างรุนแรงควรไปพบแพทย์ เมื่อได้รับการวินิจฉัยการบาดเจ็บสามารถทำการรักษาได้หลายวิธี แพทย์จะสามารถพันผ้าพันแผลหรือตรึงการบาดเจ็บรักษาเส้นเอ็นให้เข้าที่และรักษาให้หายได้ หากการบาดเจ็บรุนแรงมากคุณอาจต้องผ่าตัดซึ่งเส้นเอ็นจะได้รับการปรับตำแหน่งใหม่เพื่อที่จะรักษาได้อย่างถูกต้อง

การป้องกัน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ป๊อปลิทัล หากคุณเป็นนักวิ่งหรือนักกีฬาให้ใช้ผ้าพันหัวเข่าเพื่อไม่ให้กระดูกสะบ้าเคลื่อน สิ่งนี้จะช่วยให้ popliteal คงที่และลดโอกาสในการบาดเจ็บ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณรองรับข้อเท้าได้ดีและช่วยให้คุณวิ่งและเคลื่อนไหวไปมาได้รักษาเข่าให้มั่นคง หลีกเลี่ยงการวิ่งลงเนินและถ้าจำเป็นให้ช้าลงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมร่างกายได้