เนื้อหา
จักรยานที่อยู่กับที่ช่วยให้คุณรักษาการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงฤดูฝนหรือฤดูหนาว ลูกกลิ้งเทรนนิ่งเป็นวิธีการหนึ่งที่ทำให้สามารถเปลี่ยนจักรยานเป็นจักรยานออกกำลังกายได้ การวางลูกกลิ้งบนล้อหลังของจักรยานทำให้ทุกคนสามารถเหยียบในร่มเพื่อความสนุกสนานออกกำลังกายหรือฝึกซ้อม ม้วนการฝึกแบ่งตามประเภทของความต้านทาน การพิจารณาความต้องการและเป้าหมายของแต่ละบุคคลจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรซื้อประเภทใด
ขั้นตอนที่ 1
กำหนดประเภทความต้านทานของคุณและซื้อม้วนการฝึกอบรม โดยทั่วไปมีให้เลือกสามประเภท ได้แก่ ของไหลแม่เหล็กและ "ลม" พวกเขาอ้างถึงวิธีการที่ลูกกลิ้งรวมความต้านทานเมื่อเหยียบ ลูกกลิ้ง "ลม" ใช้พัดลมสำหรับความต้านทาน ในขณะที่คุณเหยียบแรงต้านจะเกิดขึ้นเมื่อพัดลมทำงาน ด้วยจุดแข็งที่ จำกัด ลูกกลิ้ง "ลม" จึงมีราคาถูกและดังที่สุด ลูกกลิ้งแม่เหล็กใช้แม่เหล็กตรงข้ามเพื่อเพิ่มความต้านทาน เงียบกว่าประเภท "ลม" และมีความต้านทานที่หลากหลายกว่า ของเหลวใช้ช่องของเหลวเพื่อเพิ่มความต้านทาน ความหนืดของของเหลวจะเปลี่ยนไปเมื่อการหมุนเพิ่มขึ้นหรือลดลงทำให้ความต้านทานเพิ่มขึ้นหรือลดลง เป็นม้วนฝึกที่แพงที่สุดเงียบกว่าและมีแรงต้านที่หลากหลายกว่า
ขั้นตอนที่ 2
สร้างพื้นที่ในบ้านให้คุณใช้จักรยานออกกำลังกายได้ จะอยู่หน้าทีวีหรือหันหน้าไปทางหน้าต่างก็ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะขี่ได้อย่างสบาย วางจักรยานบนพื้นผิวเรียบและล้อหน้าบนฐานรองรับโดยวางให้สูงเท่ากับล้อหลังและรักษาจักรยานให้อยู่ในตำแหน่งที่สมดุล การรองรับและพื้นผิวเรียบช่วยให้แน่ใจว่าจักรยานมีเสถียรภาพ คุณยังสามารถใช้พรมหรือผ้าขนหนูด้านล่างเพื่อกันสิ่งสกปรกและเหงื่อออกจากพื้นของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
วางจักรยานบนลูกกลิ้งตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานมีความสมดุลก่อนเริ่มการออกกำลังกาย หากจักรยานไม่มั่นคงมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย ตรวจสอบคู่มือการใช้งานเพื่อให้แน่ใจว่าลูกกลิ้งติดตั้งอย่างถูกต้อง
