เนื้อหา
American Heart Association แนะนำให้รับประทานโอเมก้า 3 ผ่านการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันนี้เช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลและปลาเทราท์ หลายคนไม่สามารถกินปลาได้เพียงพอเพื่อรับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการอักเสบในร่างกายโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือไตรกลีเซอไรด์สูง ในกรณีเหล่านี้การเสริมด้วยโอเมก้า 3 แคปซูลเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ หลายคนที่รับประทานโอเมก้า 3 แคปซูลมีอาการคาวในปากหรือแม้แต่น้ำมันปลา สิ่งนี้สามารถควบคุมได้
ขั้นตอนที่ 1
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานโอเมก้า 3 ถามเขาว่าเขาแนะนำให้คุณทานน้ำมันปลาในปริมาณเท่าใดในแต่ละวัน พูดคุยเรื่องยากับแพทย์ของคุณและโอเมก้า 3 สามารถโต้ตอบในทางลบกับพวกเขาได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานแคปซูลน้ำมันปลากลางมื้ออาหารแทนก่อนรับประทานขณะท้องว่างหรือก่อนนอน การมีอาหารอยู่ในกระเพาะอาหารจะช่วยให้น้ำมันตกตะกอนและรสชาติลดลง
ขั้นตอนที่ 3
วางหม้อโอเมก้า 3 ไว้ในตู้เย็น การเก็บโอเมก้า 3 แคปซูลไว้ในตู้เย็นจะลดรสชาติของน้ำมันปลาเนื่องจากสารดังกล่าวถูกกำจัดออกจากปลาน้ำเย็นน้ำมันปลาที่เก็บความเย็นจะไม่ทำให้เกิดการเรอมากเท่ากับแคปซูลที่อุณหภูมิห้อง
