เนื้อหา
อาร์จินีนและ ornithine เป็นกรดอะมิโนที่ใช้โดยนักยกน้ำหนักเพื่อช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังยกน้ำหนัก Creatine อาหารเสริมยอดนิยมสำหรับการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อเป็นผลิตภัณฑ์ของอาร์จินีน การขาดกรดอะมิโนเหล่านี้อาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง เพื่อใช้ศักยภาพสูงสุดของอาร์จินีนและโอนิทีนในฐานะผู้สร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าต้องใช้เวลามากแค่ไหนและเมื่อไหร่
การให้ยาและการให้ยา
ในช่วงเวลาสองชั่วโมงหลังจากการฝึกอย่างเข้มข้นร่างกายจะได้รับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานั้นอาร์จินีนและโอรีนินในปริมาณที่มากสามารถช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้อาร์จินีนและออนิโธนเป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของฮอร์โมนคือการใช้พวกเขาทันทีหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักและจากนั้นก็นอนอีกครั้งในเวลาท้องว่าง นอกจากนี้นักโภชนาการดร. ไมเคิลคอลแกนแนะนำให้รับประทานกรดอะมิโนเหล่านี้เป็นประจำเป็นเวลาสองเดือนในระบบการฝึกอบรมที่สอดคล้องกันและจากนั้นหยุดการใช้ยาเป็นเวลาสองเดือนก่อนเริ่มวงจรอีกครั้ง
ปริมาณ
ตาม Colgan หนึ่งสัปดาห์ของการเพาะกายรวมระหว่างสี่และสิบชั่วโมงสำหรับคนที่มีน้ำหนักระหว่าง 77 และ 99 กิโลกรัมจะต้องมีประมาณ 9 กรัมของอาหารเสริมรวมของอาร์จินีนและ Ornithine สำหรับการฝึกความแข็งแรงหนึ่งสัปดาห์จาก 11 ถึง 17 ชั่วโมงควรเพิ่มขนาดอาร์จินีนและออนินิน 12 กรัม ในที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแรง 18 ถึง 24 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ปริมาณที่เหมาะสมคือ 15 กรัม
อาร์จินีนและ ornithine สร้างกล้ามเนื้ออย่างไร
ต่อมใต้สมองผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งอำนวยความสะดวกในการสร้างเนื้อเยื่อและกระดูกซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน หาก ornithine ไม่เพียงพอต่อมใต้สมองไม่สามารถผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่จำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย แม้ว่า ornithine จะมีประสิทธิภาพเป็นสองเท่าในเรื่องนี้เช่นเดียวกับอาร์จินีนกรดอะมิโนสองตัวที่ทำงานร่วมกันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
จากการศึกษาอ้างอิงโดยหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้ใหญ่เพศชายที่เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงห้าสัปดาห์ได้รับอาร์จินีนและออนิไทน์ในปริมาณ 1 ถึง 2 กรัมในช่วงเวลานั้น ความแข็งแรงโดยรวมและมวลน้อย การศึกษายังระบุว่าอาร์จินีนและออนิทีนช่วยยับยั้งการยุบตัวของเนื้อเยื่อที่มาพร้อมกับความเครียดเรื้อรัง
ผู้ชายกำลังยกน้ำหนัก (Stockbyte / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
