เนื้อหา
หากคุณต้องการมือที่บางและดูสง่างามมากขึ้นมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้นิ้วของคุณบางลง คนเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในส่วนต่างๆของร่างกายขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย บางคนมีอาการนิ้วบางแม้ว่าจะมีน้ำหนักเกินก็ตาม คนอื่น ๆ เช่น mesomorphs มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งบนนิ้วมือและ endomorph มักจะมีนิ้วที่สั้นและอวบอ้วน แม้ว่าจะไม่มีวิธีลดไขมันเฉพาะที่ แต่การลดน้ำหนักโดยทั่วไปจะทำให้นิ้วคมขึ้น อีกสาเหตุหนึ่งของไขมันนิ้วคือการกักเก็บน้ำที่เกิดจากการขาดความชุ่มชื้นหรือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโซเดียม การรักษาลักษณะที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายสามารถช่วยให้มีนิ้วที่เรียวเล็กได้ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 1
ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ เตรียมอาหารด้วยอาหารทั้งตัวในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด กินเมล็ดธัญพืชเช่นขนมปังพาสต้าผักผลไม้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่และถั่วเหลือง การบริโภคอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นในขณะที่การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงจะช่วยลดน้ำหนักได้
ขั้นตอนที่ 2
สร้างการขาดดุลแคลอรี่ จดทุกสิ่งที่คุณกินลงในไดอารี่อาหารหรือใช้โปรแกรมควบคุมน้ำหนักออนไลน์ บันทึกพฤติกรรมการกินสองสามวันเพื่อดูจำนวนแคลอรี่โดยเฉลี่ยที่บริโภค ลบ 500 ถึง 750 จากจำนวนนั้นเพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวันเพื่อลด 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3
หั่นเกลือ. ปรุงรสด้วยสมุนไพรเครื่องเทศผลไม้หรือผัก หลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูงเช่นซีอิ๊วและน้ำสลัด ใช้สูตรอาหารที่มีโซเดียมต่ำเพื่อเตรียมอาหารอร่อย ๆ โดยมีเกลือน้อย
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำให้มากขึ้น เติมน้ำให้เพียงพอด้วยน้ำอย่างน้อยแปดแก้ว 240 มล. ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำ
ขั้นตอนที่ 5
ปล่อยให้เล็บของคุณยาวขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วของคุณดูบางลง ดูแลพวกเขาให้ดีและใช้ยาทาเล็บแบบใสหรือใสเพื่อช่วยยืดนิ้วของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดสัปดาห์ละ 5 ครั้งเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้น วิ่งบนลู่วิ่งปั่นจักรยานกลางแจ้งหรือเรียนแอโรบิค รวมช่วงพักที่มีความเข้มข้นสูงสองสามวันเช่นวิ่งสองนาทีและเดินอีกสองครั้งเพื่อเพิ่มความหลากหลาย
