เนื้อหา
เอ็นร้อยหวายอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังโดยเฉพาะในส่วนล่าง หลายคนลืมบริเวณนี้เมื่อพยายามค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังดังนั้นโปรดทราบว่าปัญหาของคุณอาจเริ่มที่ขา
สาเหตุ
มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การทำให้แข็งในเอ็นข้อเท้าเช่นพันธุกรรมและการขาดการออกกำลังกายที่ยืดยาว นักกีฬาที่ไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บ
ภาวะแทรกซ้อน
เมื่อขาเอ็นแข็งเกร็งดึงกระดูกเชิงกรานซึ่งทำให้กล้ามเนื้อด้านหลังตึงและทำให้เกิดอาการปวด การแข็งตัวของเส้นเอ็นยังทำให้เกิดปัญหาร่วมกันและลดการเคลื่อนไหว
การยืด
การยืดเอ็นข้อเท้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคลายเส้นเอ็น ลองยืดกล้ามเนื้อของคุณหลังจากการออกกำลังกายที่อบอุ่น มองหาแนวยืดเฉพาะเพื่อเพิ่มลงในรูทีนของคุณสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
ศูนย์ออกกำลังกาย
การนวดกีฬาที่ขาและสะโพกของคุณสามารถช่วยคลายเส้นเอ็นและบรรเทาอาการปวดหลังได้
ป้อมปราการ
ป้องกันอาการปวดหลังโดยรักษาเอ็นร้อยหวายให้แข็งแรง Squats และ lunges มาตรฐานเป็นแบบฝึกหัดสำหรับเอ็นให้ความแข็งแรงที่คุณต้องการเพื่อปกป้องหลังของคุณ
