เนื้อหา
อาการปวดหัวอาจเกิดจากสถานการณ์และการกระทำหลายอย่างที่เราพบในชีวิตประจำวันเช่นการกรีดร้อง ตามเว็บไซต์ Health-Cares.net อาการปวดหัวจากความตึงเครียดซึ่งเป็นอาการปวดหัวประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดมักเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นสองอารมณ์ที่มักเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่คุณต้องกรีดร้อง การกรีดร้องเป็นเวลานานเช่นการร้องเพลงในคอนเสิร์ตหรือการเชียร์ในการแข่งขันกีฬาอาจทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน โชคดีที่มีเทคนิคมากมายที่จะเอาชนะมัน
ขั้นตอนที่ 1
หยุดร้องและปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายและสงบลง แม้ว่าคุณจะไม่ได้กรีดร้องด้วยความโกรธหรืออารมณ์รุนแรง แต่ร่างกายของคุณก็จะคลายความตึงเครียดเนื่องจากการตะโกนซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อศีรษะและคอตึงและทำให้ปวดศีรษะ
ขั้นตอนที่ 2
ออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณรำคาญและทำให้คุณกรีดร้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เติมน้ำให้ตัวเองหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ การกรีดร้องอาจทำให้คุณสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายและทำให้ระบบของคุณขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว เครื่องดื่มร้อนเช่นชาสามารถทำให้คอและสายเสียงอ่อนลงได้หากได้รับความเสียหายจากการตะโกน Web MD แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้อาการปวดหัวที่เป็นอยู่แย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 4
ทำเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการยืดกล้ามเนื้อหายใจเข้าลึก ๆ นั่งสมาธิหรือรับการนวดไหล่คอและศีรษะ
ขั้นตอนที่ 5
อาบน้ำร้อนหรือใช้ผ้าเย็นเช็ดตาและศีรษะเพื่อลดความตึงเครียดและช่วยแก้ปวดหัว เพิ่มเอสเซนส์น้ำมันเช่นลาเวนเดอร์หรือดอกมะลิลงในอ่างหรือประคบเพื่อช่วยผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 6
นั่งหรือพักผ่อนในห้องมืดที่ไม่มีแสงหรือสิ่งเร้าที่มีโอกาสทำให้อาการของคุณแย่ลง นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการพูดเพื่อพักกล้ามเนื้อในลำคอและลำคอที่ถูกใช้งานมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 7
ทานยาแก้ปวดในปริมาณที่แนะนำที่คุณเลือก ทำซ้ำหากจำเป็นตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในการใส่แพ็คเกจ
