เนื้อหา
หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับ ยาช่วยในการนอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดทำให้คนมีอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้นหรืออาจเสพติดได้ เทคนิคและการแก้ไขการนอนหลับตามธรรมชาติปลอดภัยและไม่ทำให้เสพติด ในบางกรณีเทคนิคธรรมชาติจะช่วยให้คุณหลับได้ ในกรณีอื่นอาจใช้เทคนิคหลายอย่างร่วมกันเพื่อช่วยกระตุ้นการนอนหลับ
เครื่องดื่ม
เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มหลายชนิดช่วยให้หลับสบาย ตามเว็บไซต์ "Healthy Sleep" ชาที่ทำจากดอกคาโมมายล์สามารถใช้ได้กับคนทุกวัยเป็นยานอนหลับ ชาคาโมมายล์มีสารฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าไครซินซึ่งช่วยในการผ่อนคลายและการนอนหลับ นมยังดีสำหรับการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่น
สมุนไพร
สมุนไพรต่างๆสามารถช่วยให้นอนหลับ สมุนไพรเหล่านี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมหรือในบางกรณีเตรียมเป็นชาหรือบาล์ม ลาเวนเดอร์สามารถเตรียมเป็นชาหรือซองเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ รากสืบจำนวนเล็กน้อยที่กินเข้าไปนานกว่าหนึ่งเดือนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มที่ ตาม "การนอนหลับเพื่อสุขภาพ" รากคาวา 150 ถึง 200 มก. รับประทานก่อนนอน 20 หรือ 30 นาทีสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
เสียงสีขาวและดนตรีเบา ๆ
หลายคนมีอาการหูอื้อในระดับต่ำถึงปานกลางหรือมีเสียงในหูตลอดเวลา การใช้อุปกรณ์สร้างเสียงที่เป็นกลางเช่นไดร์เป่าผมหรือพัดลมสามารถช่วยอำพรางเสียงกริ๊กกระตุ้นการนอนหลับ เว็บไซต์ "Healthy Sleep" แนะนำเพลงคลาสสิกเครื่องใช้ไฟฟ้าบรรยากาศยุคใหม่หรือเอฟเฟกต์เสียงรวมถึงเครื่องเสียงที่มีเสียงของธรรมชาติเช่นแม่น้ำลำธารมหาสมุทรและเสียงของป่าไม้ เครื่องเสียงเหล่านี้หลายเครื่องสามารถตั้งค่าให้ปิดได้หลังจากนั้นสักครู่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลับและปิดเครื่องเองเพื่อประหยัดพลังงาน
