เนื้อหา

• การได้รับความเร็วและความต้านทาน
• การควบคุมบอล
• กระโดด
• เปิดแบบฝึกหัด
• ป้องกันตัว

บาสเก็ตบอลถูกมองว่าเป็นเกมที่ครอบงำโดยนักกีฬามืออาชีพ แม้ว่าความสามารถทางกีฬาที่โดดเด่นจะไม่เป็นอันตราย แต่การเป็นนักบาสเก็ตบอลที่ยอดเยี่ยมนั้นขึ้นอยู่กับความถนัดในการเรียนรู้และการทำงานหนัก ในเวลาต่อมาทัศนคติจะช่วยได้มากกว่าการพึ่งพาความสามารถด้านกีฬาเพียงอย่างเดียว

การได้รับความเร็วและความต้านทาน

วิ่งด้วยความมุ่งมั่นทุกวันที่ฝึก การออกกำลังกายที่ใช้โดยช่างเทคนิคเกือบทั้งหมดคือบรรทัดล่างสุด ผู้เล่นตั้งแถวที่ส่วนท้ายของสนามวิ่งไปที่เส้นฟาล์วแล้วกลับมา ลงครึ่งหนึ่งของบล็อกแล้วกลับมา 3/4 ของคอร์ทแล้วกลับมาจากนั้นไปอีกเส้นแล้วกลับมา การฝึกแบบฝึกหัดสองหรือสามข้อในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความเข้มข้นของผู้เล่น การฝึกเมื่อสิ้นสุดการฝึกบังคับให้คุณออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์จะช่วยเพิ่มความเร็ว

การควบคุมบอล

ผู้เล่นบาสเก็ตบอลต้องมั่นใจเมื่อเลี้ยงบอล วางกรวยบนคอร์ทและขอให้ผู้เล่นตีลูกบอลด้วยมือขวาผ่านนอกกรวยเมื่อขึ้นไปบนคอร์ทและตีด้วยมือซ้ายเมื่อลงสนาม การเรียนรู้วิธีการเลี้ยงลูกด้วยมือที่ตรงข้ามเป็นทักษะที่มักขาดหายไปแม้ในนักกีฬาที่มีพรสวรรค์ส่วนใหญ่ ผู้เลี้ยงลูกที่ดีจะใช้เวลาฝึกฝนเพิ่มพูนทักษะ

กระโดด

การกระโดดเป็นทักษะที่ผู้เล่นบาสเกตบอลทุกคนต้องพัฒนา คุณจะต้องยืดตัวเพื่อการรีบาวน์และบอลหลวมและการพัฒนาความสามารถในการกระโดดเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จ หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการพัฒนาความสามารถในการกระโดดคือ Burpee squat มันใช้ได้กับกล้ามเนื้อขาทั้งหมด จากนั้นลองกระโดดเร็ว ๆ ซ้ำ ๆ หมอบลงและระเบิดในการกระโดดสูงสุดที่เป็นไปได้ พักผ่อนและกระโดดอีกครั้งโดยเร็วที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกายสิบครั้งและความสามารถในการกระโดดของคุณจะดีขึ้น

เปิดแบบฝึกหัด

ฝึกขว้างโดยไปที่จุดต่าง ๆ 5 จุดห่างจากตะกร้า 4.5 เมตร เริ่มที่เส้นด้านล่างและย้ายไปที่มุมของเส้นโยนโทษ จากนั้นไปที่เส้นโยนโทษและไปที่อีกมุมหนึ่งของเส้นก่อนที่จะไปอีกด้านหนึ่งของเส้นล่าง ไม่เพียงพอที่จะมีจุดเปิดตัวเพียงจุดเดียวที่คุณรู้สึกสบายใจ คุณจะต้องพัฒนาขีดความสามารถในการเปิดตัวทั่วโลกโดยฝึกจากห้าจุดนี้ บันทึกการฝึกอบรมในวิดีโอเพื่อการวิเคราะห์ในภายหลัง คุณทำสำเร็จหรือไม่? ข้อศอกตรงหรือไม่? เขาจับตาดูตะกร้าหรือไม่? ปัญหาทั้งหมดนี้พิจารณาได้จากการศึกษารูปแบบการเผยแพร่วิดีโอ

ป้องกันตัว

โค้ชทุกคนคาดหวังจากผู้เล่นในการป้องกันสูงสุดในแต่ละเกม บางคนมีความสามารถในการรุกที่แตกต่างกันไป แต่ในการป้องกันงานนั้นยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ระหว่างผู้เล่นที่ทำประตูและลูกบอล เมื่อฝ่ายตรงข้ามครอบครองบอลได้แล้วให้กดเขาทุกก้าวและเล่นทุกครั้งที่ส่งบอลและโยน สิ่งนี้ทำได้โดยใช้ความพยายามและอีกครั้งบันทึกวิดีโอในแต่ละเกมและเคลื่อนไหว สังเกตว่าคุณทำงานหนักเพียงพอหรือหยุดพักผ่อนหรือไม่ ความสม่ำเสมอและการทำงานหนักเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด