เนื้อหา
หลอดเลือดตีบหรือที่เรียกว่าการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงคือการที่หลอดเลือดแดงตีบและแข็งขึ้นทีละน้อยเนื่องจากการกลายเป็นปูน สาเหตุหลักเกิดจากการขาดวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ สำหรับเซลล์ของผนังหลอดเลือดอย่างรุนแรง ความบกพร่องนี้นำไปสู่ความไม่มั่นคงของผนังหลอดเลือดรอยโรคและรอยแตกการสะสมของแคลเซียมและในที่สุดหัวใจวายหรือจังหวะ เพื่อป้องกันภาวะเส้นเลือดอุดตันและช่วยซ่อมแซมความเสียหายของผนังหลอดเลือดคุณต้องเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1
ให้ความรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณและเรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ความรู้อาจเป็นสิ่งที่ทรงพลังหากใช้อย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2
หยุดทำสิ่งที่ทำร้ายคุณและก่อให้เกิดภาวะนี้เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไป ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ฮอทดอกแฮมเบอร์เกอร์อาหารทอดมากน้ำตาลไอศกรีมเชคและมันฝรั่งทอดไขมันสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจนหรือเติมไฮโดรเจนบางส่วนเช่นมาการีน
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งต่างๆที่คุณต้องการเพื่อป้องกันการกลายเป็นปูนขาวในหลอดเลือดแดงและในที่สุดก็ย้อนเส้นทางของโรคโดยการล้างหลอดเลือดแดงเมื่อเอาปูนออก การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวต่ำและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันกำจัดมันออกไปและปลดบล็อกหลอดเลือดแดงในที่สุด กินอาหารเช่นผักใบเขียวหัวหอมและกระเทียมถั่วลิสงวอลนัทและอัลมอนด์น้ำมันมะกอกและคาโนลาปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและผลไม้สดเพื่อเพิ่มชื่อไม่กี่อย่าง นอกจากนี้ผู้คนมักจะประเมินผลของการออกกำลังกายต่ำเกินไปดังนั้นพยายามออกกำลังกายทุกวัน 30 ถึง 45 นาทีและอย่างน้อย 20 นาทีควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 4
กำหนดแผนการรับประทานอาหารเพื่อซ่อมแซมและเติมเซลล์ในผนังหลอดเลือด จำเป็นต้องมีวิตามินกรดอะมิโนและธาตุเช่นวิตามินซีวิตามินอีเบต้าแคโรทีนไลซีนโพรลีนและอื่น ๆ เพื่อซ่อมแซมความเสียหาย อาหารที่คุณกินจำเป็นต้องอุดมไปด้วยสิ่งของเหล่านี้ ลองอาหารเช่นผักและผลไม้สดปลาถั่วน้ำผลไม้สดผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำในปริมาณที่พอเหมาะน้ำมันไม่อิ่มตัวเช่นคาโนลาและน้ำมันมะกอก ขนมปังธัญพืชและพาสต้า
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มอาหารของคุณด้วยอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินซีในปริมาณมากให้ประโยชน์มากมายสำหรับการป้องกันและการกลับตัวของภาวะหลอดเลือดอุดตัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเช่น co-Q10 ซึ่งเป็นอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ประโยชน์มากมายในการล้างหลอดเลือด วิตามิน C, E, A, เบต้าแคโรทีนและ B complex ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์และช่วยในการรักษา น้ำมันปลาต่อสู้กับการพัฒนาของเกล็ดเลือดและ L-arginine ช่วยส่งเสริมเนื้อเยื่อหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง ฟอสฟาติดิลโคลีนต่อสู้กับการสร้างก้อนเพิ่มการทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์และความต้านทานต่ออินซูลิน กระเทียมทำหน้าที่ต้านการอักเสบลดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและความหนาของผนังหลอดเลือด วิตามิน K2 ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและต่อต้านความเสียหายของหลอดเลือด
ขั้นตอนที่ 6
สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายทุกวัน มันเป็นองค์ประกอบสำคัญของความพยายามของคุณในการป้องกันความเสียหายที่ลึกซึ้งต่อหลอดเลือดแดงและเพื่อย้อนเส้นทางของโรคและปลดบล็อกหลอดเลือดแดง หากไม่มีมันความพยายามของคุณจะไร้ผล เป้าหมายคือออกกำลังกาย 30 ถึง 40 นาทีทุกวันและออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างหนักอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน ค่อยๆทำงานจนกว่าคุณจะถึงระดับนั้น แต่ให้เริ่มและทำกิจวัตรการออกกำลังกายต่อไปมิฉะนั้นอาการของคุณจะไม่ดีขึ้น
