เนื้อหา
การผ่าตัดมดลูกเป็นวิธีการผ่าตัดที่สำคัญที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องอ่อนแอลง สิ่งสำคัญคือต้องฟื้นฟูกล้ามเนื้อและปรับรูปร่างหน้าท้องเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการ สำหรับสิ่งนี้ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างถูกต้อง การดื่มน้ำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล กิจกรรมเฉพาะเพื่อปรับรูปร่างกล้ามเนื้อหลังการผ่าตัดมดลูก ได้แก่ การเดินบนพื้นเรียบและการออกกำลังกายหน้าท้อง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้สายรัดหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อท้องอยู่กับที่จนกว่าจะฟื้นตัวเป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ท้องอืดและขาดน้ำ ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวันอย่างน้อย 2 ลิตร หลังการผ่าตัดมดลูกผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะมีน้ำคั่ง แต่เกิดจากการขาดน้ำ คุณจะพบว่าการดื่มน้ำช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินทั้งหมดที่คุณถืออยู่
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารที่สมดุล เช่นเดียวกับวิธีการผ่าตัดอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยรักษาแผลได้อย่างรวดเร็วและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับและเข้าที่
ขั้นตอนที่ 3
กำหนดเวลาเดินในแต่ละวัน สิ่งสำคัญคือต้องเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันบนพื้นผิวเรียบและแห้ง วิธีนี้จะช่วยปรับกล้ามเนื้อทุกส่วน
เวลาเดินต้องเกร็งหน้าท้อง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อพักผ่อนเป็นเรื่องปกติ แต่ในระหว่างการออกกำลังกายควรทำให้กล้ามเนื้อตึง ถ้าคุณไม่สามารถเดินกลางแจ้งไปห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่หรือห้างสรรพสินค้า
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกท่าบริหารหน้าท้องต่างๆ ประโยชน์ที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องคือการที่คุณนอนหงายบนพื้นแล้วขยับเข้าหาเข่าที่งอ
การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อ rectus abdominis จะดำเนินการโดยให้หลังอยู่บนพื้นและงอเข่า เกร็งและรักษาหน้าท้องด้วยประการฉะนี้ ปล่อยแขนไว้ในท่าที่สบายยกศีรษะคอและไหล่ขึ้นเพื่อให้มองหัวเข่าได้ ดำรงตำแหน่งนี้จากนั้นค่อยๆลดตัวลงจนแตะพื้นเต็มที่ ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้งวันละสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ใช้เข็มขัดรัดหน้าท้องหรือแถบ ทั้งสองอย่างจะช่วยได้เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอเกินไปหรือไม่ตอบสนองต่อการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว
ผ้าคาดเอวเป็นเพียงเสื้อผ้าที่ใช้เป็นชุดชั้นในซึ่งประกอบด้วยไลคร่าจำนวนมากเพื่อพยุงหน้าท้อง พวกมันกระชับและช่วยยึดกล้ามเนื้อท้องจึงช่วยปรับรูปร่างใหม่ ผ้ารัดหน้าท้องคือผ้าพันแผลยืดหยุ่นที่วางไว้รอบ ๆ หน้าท้องและติดด้วยตีนตุ๊กแก สามารถใช้ได้ทันทีหลังการผ่าตัด สายรัดและแถบมีราคาไม่แพงและหาง่าย
