เนื้อหา
เอ็นฉีกเป็นอาการเคล็ดขัดยอกที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อแคปซูลร่วมหรือเนื้อเยื่อหนาที่เชื่อมต่อกระดูกในข้อเข่าข้อศอกข้อมือนิ้วและข้อเท้า เอ็นที่พบบ่อยที่สุดที่จะขาดคือนิ้วข้อเท้าและหัวเข่า แต่คุณสามารถฉีกเอ็นส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายได้ เอ็นที่หักอาจทำให้เกิดอาการปวดได้เป็นเวลาหลายวันและหลายสัปดาห์และยังทำให้อักเสบบวมช้ำและทำให้เกิดปัญหาความมั่นคงของข้อต่อ การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องได้รับการผ่าตัด แต่มีวิธีแก้ไขที่บ้านที่ได้ผลดีในการรักษา
น้ำแข็ง
น้ำแข็งเป็นวิธีการรักษาเอ็นหักที่รวดเร็วมาก ทำหน้าที่เป็นยาชาตามธรรมชาติน้ำแข็งสามารถลดอาการบวมเลือดออกภายในและการอักเสบ ใช้น้ำแข็งทาบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 15 นาทีแล้วพักไว้อีก 15 ทำเช่นนี้ประมาณ 1 หรือ 2 วันเพื่อควบคุมความเจ็บปวด
การลดกิจกรรมการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อและการยกระดับของรอยโรค
จำกัด กิจกรรมการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะกิจกรรมที่ใช้บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ การพันข้อต่อด้วยผ้าก๊อซที่มีรอยแตกมีประโยชน์สำหรับการบีบอัดและยังช่วยให้บริเวณที่เจ็บปวดมีความมั่นคงมากขึ้นจนกว่าจะดีขึ้น การใช้ผ้าก๊อซยังช่วยทำให้บริเวณที่บาดเจ็บไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการวางบริเวณรอยโรคให้สูงกว่าหัวใจเพื่อลดการอักเสบ
การเสริมโภชนาการ
การซื้ออาหารเสริมที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก กินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นโบรมีเลน สามารถรับประทาน Bromelain ได้ในขนาด 500 มก. วันละ 4 ครั้งจนกว่าอาการปวดและอาการอักเสบจะบรรเทาลง ทานตอนท้องว่างเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมสังกะสีที่ช่วยเร่งการรักษาอาการบาดเจ็บ รับประทานสังกะสี 15 ถึง 30 มก. ต่อวันเพื่อเพิ่มความสามารถในการรักษาร่างกายของคุณ
หางม้า
หางม้าเป็นสมุนไพรที่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นแมงกานีสโพแทสเซียมและซิลิกอน ซิลิกอนที่พบในสมุนไพรช่วยในการฟื้นฟูเอ็นและการเชื่อมต่อที่เสียหาย ยานี้สามารถใช้เป็นสารสกัดใส่ 10 หยดในน้ำ 1 แก้วและรับประทานวันละ 6 ครั้งจนกว่าอาการจะหายไป หรือจะดื่มชาก็ได้ ใส่หางม้า 2 ช้อนชาลงในน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ 15 นาที ยานี้สามารถบริโภคได้ในปริมาณ 4 ถ้วยต่อวัน
ขมิ้น
หากคุณทานอาหารเสริมโบรมีเลนคุณสามารถกินขมิ้นเพื่อเพิ่มผล รับประทานวันละ 500 มก. เพื่อหยุดการอักเสบและอาการบวม รับประทานสมุนไพรวันละ 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหาร
