เนื้อหา

• น้ำ
• ยาพอกพริกไทย
• รองเท้าที่เหมาะสม
• การออกกำลังกาย
• การแก้ไขอาหาร

การขาดสารอาหารในอาหารอาการแพ้สารเคมีในรองเท้าใหม่การอักเสบของเส้นประสาทโรคข้ออักเสบภาวะพร่องหรือแม้แต่โรคเบาหวานอาจทำให้เท้าหรือน่องของคุณรู้สึกเสียวซ่าได้ ปัญหานี้หรือที่เรียกว่า Grierson-Gopalan syndrome อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนร่วมกับอาการปวดปานกลางถึงรุนแรง แม้ว่าจะมียาหลายชนิดเพื่อรักษาอาการนี้ แต่การเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้

น้ำ

การเยียวยาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับอาการแสบร้อนที่เท้าและขาคือการแช่ในน้ำเย็น เติมน้ำแข็งสักสองสามก้อนลงในน้ำที่อุณหภูมิห้อง เพื่อการบรรเทาที่ยาวนานขึ้นให้จุ่มเท้าลงในน้ำผสมน้ำส้มสายชูอย่างน้อยวันละสองครั้ง

ยาพอกพริกไทย

ยาพอกพริกไทยสามารถช่วยบรรเทาอาการรู้สึกเสียวซ่าและแสบร้อนที่เท้าได้ ใส่พริกหนึ่งโหลแล้วนำไปตั้งไฟให้ร้อน นวดแล้ววางลงบนผ้าบาง ๆ ที่สะอาดมัดรวมกันเป็นมัด วางยาพอกบริเวณขาและเท้าที่ได้รับผลกระทบ ความร้อนของพริกไทยช่วยลดอาการปวดได้ปลอดภัยกว่ายากินและไม่มีผลข้างเคียง

รองเท้าที่เหมาะสม

หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขาส่วนล่างให้สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายแห้งที่สะอาดเสมอ ถุงเท้าที่ป้องกันเท้าของคุณจากความชื้นช่วยป้องกันอาการ เปลี่ยนทุกแปดชั่วโมงในระหว่างวัน

รองเท้าที่ใส่สบายเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการแสบร้อนที่เท้า เปลี่ยนรองเท้าบ่อยๆและซื้อรองเท้าหนังหรือผ้าเท่านั้น หากส่วนโค้งภายในของเท้าสูงคุณจะต้องมีพื้นรองเท้าที่เรียบ สำหรับเส้นโค้งที่คมน้อยควรใช้พื้นรองเท้าที่มีความโค้งมากขึ้น ซื้อรองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณโดยเฉพาะและให้การรองรับที่เพียงพอสำหรับการใช้งานตลอดทั้งวัน อย่าใส่รองเท้าใหม่มากในช่วงสองสามวันแรกจนกว่าเท้าของคุณจะชิน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เท้าและขาได้ ยืนห่างจากกำแพงประมาณ 1 ม. แล้ววางมือบนฝ่ามือเข้าหากัน โน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้เข่าข้างหนึ่งเข้าหาผนังและพิงข้อศอกของคุณ ส้นเท้าอีกข้างควรอยู่บนพื้นและขายื่นออกไป เอนตัวลงจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องเหยียดเล็กน้อย ทำซ้ำกับขาอีกข้าง

ตามกฎทั่วไปแล้วการหลีกเลี่ยงการยืนอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นระยะเวลานาน

การแก้ไขอาหาร

หลีกเลี่ยงน้ำตาลอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตแอลกอฮอล์และยาสูบ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและไนอาซินคอมเพล็กซ์ช่วยให้บางคนบรรเทาอาการปวดและรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าได้ กินผักใบเขียวถั่วถั่วถั่วนมและไข่เพื่อเพิ่มสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ