เนื้อหา
ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ชอบตรวจ Pap test กระบวนการนี้ไม่เจ็บปวด แต่มักจะไม่สบายใจ นอกจากความรู้สึกไม่สบายตัวแล้วผู้หญิงหลายคนยังมีปัญหากับความอับอายในระหว่างการสอบดังนั้นความสามารถในการผ่อนคลายระหว่างการสอบจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากกล้ามเนื้อของคุณตึงความรู้สึกไม่สบายจะมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1
จำไว้ว่าไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับแพทย์ Pap smear เป็นสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ทำเป็นประจำทุกปีและแพทย์จะทำการตรวจนี้และอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน สำหรับคุณนี่เป็นปัญหาที่สำคัญมาก แต่สำหรับแพทย์ถือเป็นขั้นตอนที่ต้องทำเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกาย Kegel ทุกวัน อุ้งเชิงกรานของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการผ่อนคลายทางจิตใจในระหว่างการตรวจ Pap test แต่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่พัฒนามาอย่างดีก็สามารถผ่อนคลายได้ในขณะที่ทำการสอบ
ขั้นตอนที่ 3
ทานแอสไพรินก่อนออกจากบ้าน วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างการสอบและจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวน้อยลงในระหว่างขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 4
ขอใช้ห้องน้ำก่อนปรึกษาแพทย์และล้างกระเพาะปัสสาวะแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากปัสสาวะก็ตาม กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าระหว่างการตรวจ Pap test จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวน้อยลง เมื่อเต็มแล้วจะเป็นการยากที่จะผ่อนคลายในระหว่างขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 5
หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณเข้าไปในห้องทำงานของแพทย์และทุกครั้งที่คุณรู้สึกประหม่า
ขั้นตอนที่ 6
เลือกจุดบนเพดานหรือด้านบนของผนังเพื่อโฟกัสขณะนอนบนโต๊ะนรีเวช การผ่อนคลายระหว่าง Pap smears เป็นเรื่องยากกว่าถ้าคุณไม่รู้ว่าจะมองหาที่ไหน
ขั้นตอนที่ 7
ทำตามตัวอย่างของแพทย์ แพทย์ส่วนใหญ่พยายามพูดคุยกับผู้ป่วยในขณะที่มี Pap smear โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขารู้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจ เขาจะถามคำถามและพยายามให้คุณมีส่วนร่วมในการสนทนา ปล่อยให้แพทย์พูดและขั้นตอนจะสิ้นสุดโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น
