เนื้อหา
ปลอกไมอีลินช่วยเซลล์ประสาทในการส่งสัญญาณประสาท หากเยื่อบุนี้เสียหายปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำและการเคลื่อนไหวและฟังก์ชันเฉพาะเป็นเรื่องปกติ โรคแพ้ภูมิตัวเองและปัจจัยทางเคมีภายนอกบางอย่างเช่นยาฆ่าแมลงในอาหารสามารถทำลายปลอกไมอีลินได้ สำหรับอาหารที่จะช่วยสร้างเซลล์ประสาทใหม่นี้คุณต้องกำจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากอาหารและวิถีชีวิตของคุณ นอกจากนี้คุณจะต้องมีแร่ธาตุและไขมันที่เฉพาะเจาะจงซึ่งควรได้รับจากอาหารที่มีสารอาหารสูง
ขั้นตอนที่ 1
กินอาหารที่อุดมด้วยโคลีนและอิโนซิทอล กรดอะมิโนเหล่านี้มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมปลอกไมอีลิน โคลีนสามารถพบได้ในไข่เนื้อสัตว์ถั่วและถั่วบางชนิด ช่วยในการป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย อิโนซิทอลรักษาระบบประสาทให้แข็งแรงช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ถั่วผักและกล้วยมีสาร กรดอะมิโนทั้งสองรวมกันเพื่อผลิตเลซิตินซึ่งจะช่วยลดไขมันในเลือดที่เป็นอันตราย คอเลสเตอรอลและไขมันในระดับสูงจะป้องกันการซ่อมแซมปลอกไมอีลิน
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีวิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าไทอามีนเช่นเดียวกับบี -12 เป็นส่วนประกอบทางกายภาพของปลอกไมอีลิน อาหารที่มี B-1 ได้แก่ ข้าวผักโขมถั่วฝักยาวและเนื้อหมู วิตามินบี 5 สามารถพบได้ในโยเกิร์ตและปลาทูน่า เมล็ดธัญพืชเต็มไปด้วยวิตามินบีและธัญพืชหลายชนิดเสริมด้วย อาหารจำพวกนมยังอุดมไปด้วยสารเหล่านี้ สารอาหารเหล่านี้เร่งการเผาผลาญซึ่งจะเผาผลาญไขมันในร่างกายและนำพาออกซิเจน
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มกรดไขมันในอาหารของคุณ เพิ่มปริมาณไขมันของปลอก เมล็ดแฟลกซ์น้ำมันปลาปลาแซลมอนถั่วและถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ปลอกไมอีลินเป็นไขมัน 70% จากกรดดังกล่าว กรดโอเลอิกเป็นตัวการสำคัญตามธรรมชาติในเนื้อหานี้และพบได้ในน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและถั่ว
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มอาหารที่มีทองแดง ปลอกไมอีลินสร้างใหม่โดยใช้ไขมันซึ่งสามารถผลิตได้จากเอนไซม์ที่ขึ้นกับทองแดงเท่านั้น หากไม่มีความช่วยเหลือนี้สารอาหารอื่น ๆ ก็ไม่สามารถทำงานได้ ทองแดงพบได้ในถั่วเลนทิลอัลมอนด์เมล็ดฟักทองงาและดาร์กช็อกโกแลต ตับและอาหารทะเลอาจมีโลหะในปริมาณที่ต่ำกว่า สมุนไพรแห้งเช่นออริกาโนและไธม์เป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มลงในอาหารของคุณ
