เนื้อหา
กรดไหลย้อนเป็นอาการของโรคกรดไหลย้อนหรือ GERD ตามที่ Mayo Clinic โรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่หลอดอาหารทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยา คุณสามารถลดอาการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร แต่เครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้กรดไหลย้อนหรือระคายเคืองได้
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
จากการศึกษาที่เผยแพร่โดย American College of Doctors Specializing in Chest Diseases เครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยาได้หากรับประทานก่อนนอน ในการศึกษาเดียวกันนักวิจัยพบว่าประมาณหนึ่งในสี่ของประชากรในสหรัฐอเมริกามีอาการเสียดท้องในเวลากลางคืน นอกจากเครื่องดื่มอัดลมคาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะอาหารทำให้กรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น เพื่อลดอาการของโรคกรดไหลย้อนหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นโซดากาแฟและชาและเปลี่ยนไปใช้กาแฟและชาที่ไม่มีคาเฟอีน
นมยังเพิ่มอุบัติการณ์ของกรดไหลย้อนในผู้ป่วยบางราย แต่ก็ลดลงในผู้ป่วยรายอื่นด้วย ไม่ควรใช้เพื่อลดอาการกรดไหลย้อนเนื่องจากการบรรเทานี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว อาจทำให้กรดไหลย้อนสงบได้ในเบื้องต้น แต่จะทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้นทำให้กรดไหลย้อนมากขึ้น
จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์เพราะจะเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกไม่สบายตัว จากข้อมูลของ HealthCastle เบียร์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่แย่ที่สุดในการดื่มเมื่อมีกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อนมากขึ้นเนื่องจากจะเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารเป็นสองเท่าในช่วงเวลาสั้น ๆ
เครื่องดื่มที่ยอมรับได้
เพื่อลดอาการกรดไหลย้อนการดื่มน้ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการผลิตกรด การดื่มน้ำประมาณ 3.5 ลิตรต่อวันจะช่วยเจือจางกรดในกระเพาะอาหารทำให้ระดับ pH คงที่
สิ่งที่สามารถช่วยได้คือกินอาหารให้มากขึ้นในระหว่างวัน แต่ในปริมาณที่น้อยลงแทนที่จะกินครั้งละมาก ๆ อย่านอนราบหลังรับประทานอาหาร ยืนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารเป็นไปอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเกลือสูงโดยเฉพาะอาหารจานด่วนเนื่องจากอาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนานขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
