เนื้อหา
ต้นขาเป็นเป้าหมายของการคร่ำครวญในส่วนของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูที่มาถึงชุดว่ายน้ำและบิกินี่ ผู้หญิงบางคนรู้สึกว่าต้นขาสัมผัสมากเกินไประหว่างขาขณะที่คนอื่นเชื่อว่าพวกเขาไม่มีขาที่กระชับพอที่จะใส่กางเกงขาสั้น คนอื่น ๆ ยังพบว่าต้นขาของพวกเขานั้น "ใหญ่เกินไป" นี่คือคำแนะนำสำหรับการจัดการกับส่วนที่ยากลำบากของร่างกายนี้
คำสั่ง
-
ตระหนักดีว่าคุณไม่สามารถลดไขมันเฉพาะในบางสถานที่ในร่างกายไม่ว่าผู้ผลิตจะพูดหรือติดป้ายชื่อสำหรับอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดเซลล์ไขมันเมื่อมีการสร้าง อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะ "ลดขนาด" พวกเขา
เซลล์ไขมัน (เซลล์ 72 ภาพโดย chrisharvey จาก Fotolia.com)
-
เพื่อลดต้นขาของคุณคุณต้องกำจัดน้ำหนัก ลดดัชนีมวลกายของคุณและเซลล์ไขมันก็จะลดขนาด สามารถทำได้หลายวิธี
อาหาร (ภาพขนาดของห้องน้ำโดยซูโม่จาก Fotolia.com)
-
หลีกเลี่ยงอาหารที่เข้มงวดเกินไปและเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษา ให้ใช้โปรแกรมที่คุณกินแคลอรี่น้อยลงในภาพรวม เป้าหมายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นให้อยู่ห่างจากอาหารที่แนะนำ "วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก" หรือสิ่งที่คล้ายกัน กฎง่ายๆคือการคูณเป้าหมายน้ำหนักของคุณด้วย 22 ตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักที่คุณต้องการคือ 55 ปอนด์คูณด้วย 22 และคุณจะได้ 1210 นี่คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องกินเพื่อรักษาน้ำหนักนี้
แคลอรี่ (ภาพรวมแคลอรี่, ภาพโดย iMAGINE จาก Fotolia.com)
-
มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับขาของคุณสำหรับกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การวิ่งเป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวขามากกว่าการว่ายน้ำและจะช่วยให้คุณมีขาที่แข็งแรงและสง่างามยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายสำหรับขา (ภาพขานักวิ่งกล้ามเนื้อโดย jimcox40 จาก Fotolia.com)
-
ลองใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะขา หากคุณไม่ต้องการกล้ามเนื้อที่พูดเกินจริงมากให้ใช้น้ำหนักที่เบากว่าและทำซ้ำมากขึ้น Squats กับขาออกไปในทิศทางด้านข้างและด้านหน้าเป็นวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ดูการอ้างอิงสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
การออกกำลังกายสำหรับขา (รูปภาพเครื่องขยายขาโดย Andres Rodriguez จาก Fotolia.com)
แปลไขมัน
เคล็ดลับ
- พิจารณาการว่าจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อติดตามการออกกำลังกายและอาหารของคุณ
การเตือน
- หากคุณไม่เคยออกกำลังกายขาเริ่มช้า อยู่ห่างจากอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้ควบคุมโดยหน่วยงานด้านสุขภาพ
สิ่งที่คุณต้องการ
- การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
