เนื้อหา
โคนขาเป็นกระดูกที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายจึงไม่หักง่าย แต่อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการหกล้มสามารถทำได้เช่นเดียวกับความตึงเครียดซ้ำ ๆ ของกีฬาบางประเภท การแก้ไขการแตกนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์ การกลับสู่สภาวะปกติเกี่ยวข้องกับการดูแลออกกำลังกายและความอดทน
ขั้นตอนที่ 1
ฟังแพทย์ของคุณ มันจะบอกคุณว่าการผ่าตัดประเภทใดที่จะต้องใช้ในการซ่อมแซมและทำให้กระดูกคงที่และน้ำหนักที่คุณจะวางลงบนขาของคุณได้ในขณะที่ฟื้นตัว การทำตามคำสั่งซื้อของคุณจะช่วยเพิ่มโอกาสในการกู้คืนอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มเดิน. ผู้ป่วยส่วนใหญ่ควรเดินภายใน 24 ชั่วโมงหลังการผ่าตัดโคนขาตราบเท่าที่รอยโรคยังคงมีเสถียรภาพ ใช้ไม้พยุงหรือไม้ค้ำยันที่โรงพยาบาลแนะนำและนอนพักบนขาของคุณเฉพาะน้ำหนักเท่าที่แพทย์อนุญาต จำไว้ว่าการยืนบนขาทั้งสองข้างหมายความว่ากระดูกโคนขาที่บาดเจ็บของคุณรองรับน้ำหนักได้ 50%
ขั้นตอนที่ 3
ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย คุณจะต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูขาด้วยกระดูกต้นขาที่หักเพื่อการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ซึ่งจะอ่อนแอลงเนื่องจากการผ่าตัดและการไม่ได้ใช้งาน ขณะนอนอยู่บนเตียงค่อยๆทดสอบข้อ จำกัด ของขาที่บาดเจ็บโดยงอเท้าและเข่า ขณะพักผ่อนพยายามยืดหรือเหยียดขาข้างที่บาดเจ็บเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นสั้นลงและยกขึ้นเหนือหมอนเพื่อช่วยลดอาการบวมที่เข่าและข้อเท้า
ขั้นตอนที่ 4
อุ่นและทำให้เย็น กระเป๋าใส่อุ่นและถุงน้ำแข็งเพื่อการบำบัด (น้ำแข็งหรือผักแช่แข็งในซองซิปจะทำงานเท่า ๆ กัน) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการบวมที่บริเวณโคนขาหักได้ ใช้อุณหภูมิที่ช่วยบรรเทาคุณได้มากที่สุด เพื่อลดอาการบวมให้สลับร้อนและเย็นเป็นระยะ ๆ 20 นาที ลองใช้ความร้อนและความเย็นร่วมกันโดยให้กระเป๋าร้อนอยู่ด้านในขาของคุณและมีถุงเย็นพันรอบข้อเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
สร้างความแข็งแกร่งของคุณใหม่ เมื่อแพทย์บอกว่าการเอ็กซเรย์ของคุณแสดงว่าคุณหายเป็นปกติแล้วคุณจะต้องเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายจริงๆ แต่ระวังขาที่บาดเจ็บด้วย ใช้ไม้เท้าช่วยยกน้ำหนักออกจากขาขณะเดิน ใช้ยางยืดออกกำลังกายตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดเพื่อให้มีแรงต้านมากขึ้นเมื่อคุณยืด การเดินในน้ำลึกระดับเอวเป็นแบบฝึกหัดฟื้นฟูความแข็งแรงที่ราบรื่นและสมบูรณ์สำหรับการฟื้นฟูกระดูกโคนขาที่หัก
ขั้นตอนที่ 6
อดทน รอจนกว่าแพทย์ของคุณจะบอกว่าปลอดภัยก่อนที่จะกลับไปทำกิจกรรมหรือกีฬาก่อนหน้านี้ การซ่อมแซมโคนขาที่หักเป็นการผ่าตัดใหญ่และผู้ป่วยจำนวนมากต้องใช้เวลาทำกิจกรรมและกายภาพบำบัดอย่าง จำกัด เป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะกลับมาเป็นปกติ อย่าเสี่ยงกับความเสียหายถาวรโดยพยายามทำมากเกินไปเร็วเกินไป
