เนื้อหา
หน้าท้องอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะมีรูปร่าง แต่ไม่เคยจัดการที่จะเปลี่ยนความกระตือรือร้นให้เป็นผลลัพธ์ที่ต้องการ "Pneuzinhos" เป็นสำนวนที่ใช้เรียกลักษณะที่ไม่เป็นที่รักของส่วนหนึ่งของร่างกายซึ่งเป็นที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าเฉียง เชื่อหรือไม่ว่าร้านไขมันที่หย่อนยานเหล่านี้สามารถกำจัดออกไปได้อย่างง่ายดายแม้ว่าคุณจะเคยได้ยินมาก่อนก็ตาม
ขั้นตอนที่ 1
เพิ่มอัตราการเผาผลาญ การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงจะช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารซึ่งจริงๆแล้วเป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อพยายามลดไขมัน ประโยชน์ของการเร่งการเผาผลาญคือคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในอัตราที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลีกเลี่ยงน้ำตาลเพราะหากไม่ได้รับการเผาผลาญจากการออกกำลังกายทันทีหลังการบริโภค (10 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง) พวกมันจะถูกเปลี่ยนไปยังแหล่งสะสมไขมันในร่างกายโดยตรง
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจพบว่าการซิทอัพและวิดพื้นที่คุณทำมาหลายสัปดาห์จะได้ผล แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคการทำแบบนี้จะทำให้กล้ามเนื้อใต้ไขมันเพิ่มขึ้นเท่านั้น วิธีนี้สามารถทำให้หน้าท้องของคุณดูใหญ่ขึ้นกว่าตอนที่เริ่ม การออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในโซนการฝึกและทำให้คงที่เป็นระยะเวลา 20 ถึง 30 นาทีจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน การวิ่งการเดินหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 3
เน้นความเอียง หลังจากที่คุณได้เตะการเผาผลาญของคุณด้วยความเร็วสูงและเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้วก็ถึงเวลาเริ่มทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณเพื่อแสดงความหมาย การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายขาซิทอัพและการหมุนลำตัวยืนจะทำให้กล้ามเนื้อเอียง
ขั้นตอนที่ 4
รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น. Obliques มักเป็นผลมาจากผู้ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายและการจัดการทางพันธุกรรม การยกน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันได้คุณจะไม่สามารถเลือกได้ว่าจะเผาผลาญไขมันที่ไหน แต่ควรจะลดไขมันให้เท่ากันทั่วร่างกายในตอนแรก
