เนื้อหา
แถบคงที่เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการต้านทานแรงต้านและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการด้วยมือในการเคลื่อนไหวที่เด่นชัดและยกลำตัวเพื่อให้คางอยู่ในระดับความสูงของบาร์ จำนวนแท่งคงที่โดยเฉลี่ยที่ผู้ชายสามารถทำได้จะขึ้นอยู่กับอายุของเขา การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายหลังลูกหนูและปลายแขน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่
เด็ก ๆ
คณะกรรมการกีฬาและการออกกำลังกายระบุว่าเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 50 ของแถบคงที่สำหรับผู้ชายอายุระหว่างหกถึงสิบสองปีคือการทำซ้ำหนึ่งถึงสองครั้ง เด็กชายอายุระหว่างหกถึงเก้าปีโดยส่วนใหญ่จะทำซ้ำสำหรับเปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 ในขณะที่เด็กผู้ชายอายุระหว่างสิบถึงสิบสองปีมักจะทำซ้ำสองครั้ง ไม่มีกำหนดเวลา เด็กควรใช้เวลาในการทำซ้ำบนแถบคงที่
วัยรุ่น
คณะกรรมการการกีฬาและการออกกำลังกายพิจารณาว่าจำนวนการทำซ้ำถึงร้อยละ 50 ในวัยรุ่นนั้นสูงกว่า เด็กอายุ 13 ปีมักจะทำสามแท่งในขณะที่เด็กอายุ 14 ปีทำซ้ำอีกสองครั้งเพื่อให้ถึงเปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 เด็กอายุ 15 ปีมักจะทำซ้ำหกครั้งเด็กอายุ 16 ปีทำซ้ำเจ็ดครั้งและเด็กอายุ 18 ปีทำซ้ำแปดครั้ง ไม่มีกำหนดเวลาวัยรุ่นจะต้องออกกำลังกายตามเวลาของตัวเอง
ผู้ใหญ่
ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 18 ปีมักจะทำซ้ำ 8 ครั้งของแถบคงที่ซึ่งจัดอยู่ในประเภท "แบบ จำกัด " ตามที่คณะกรรมการกำหนด จำนวนแท่งคงที่โดยเฉลี่ยที่ผู้ชายสามารถทำได้ลดลงตั้งแต่ 31 ถึง 50 ปีและมักเกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายลดลงและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เจ้าของสถิติโลกในจำนวนการทำซ้ำในหนึ่งนาทีคือ Vitaly Kulikov ชาวรัสเซียที่ทำ 59 แท่งคงที่ในเวลาเพียง 60 วินาทีในปี 2012 สถิติการทำซ้ำสูงสุดใน 24 ชั่วโมงเป็นของ Jan Kares ชาวเช็กซึ่งทำ 4620 แท่งใน 22.5 ชั่วโมงในปี 2554
ทหาร
ค่าเฉลี่ยของแท่งคงที่ในหมู่ทหารจะแตกต่างกันไปตามภาคการทหารที่ปฏิบัติการและระดับความถนัดที่จำเป็นในการปฏิบัติภารกิจ สมาชิกกองทัพเรือสามารถสร้างแท่งคงที่ได้อย่างน้อย 3 แท่ง อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้คะแนน 50% พวกเขาต้องทำซ้ำสิบครั้ง ซึ่งแตกต่างจากการทดสอบทางทหารอื่น ๆ เช่นการงอและการวิ่งเป็นเวลานานการทดสอบแท่งคงที่ไม่มีกำหนดเวลา บุคลากรทางทหารจะต้องได้รับการประเมินสมรรถภาพทางกายปีละครั้งหรือสองครั้งขึ้นอยู่กับประเภทของบริการและต้องเป็นไปตามมาตรฐานการออกกำลังกายขั้นต่ำเพื่อให้ยังคงปฏิบัติหน้าที่ได้
