เนื้อหา
กรีฑาเป็นกีฬาการแข่งขันที่ประกอบด้วยเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นการวิ่งการขว้างปาและการกระโดด มีการแข่งขันวิ่งหลายประเภทที่นักวิ่งสามารถแข่งขันได้ ฝึกฝนและแข่งขันในรูปแบบที่คุณต้องการโดยมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามโปรแกรมการฝึกอบรมที่พัฒนาความอดทนและความเร็ว
กรีฑา
ภาพดังกล่าวเป็นการแข่งขันกรีฑาระยะสั้น มีรูปแบบหลัก 3 แบบคือ 100 ม. 200 ม. และ 400 ม. ซึ่งจัดขึ้นในกีฬาโอลิมปิกและในการแข่งขันชิงแชมป์โลก "กลางแจ้ง" ในการแข่งขันเหล่านี้มีการเริ่มต้นสามประเภท: การยิงระดับกลางและแบบยืดยาว การเริ่มต้นการถ่ายภาพเป็นรูปแบบที่ปลายเท้าของเท้าหลังอยู่ในตำแหน่งระดับส้นเท้าหน้าซึ่งทั้งสองอย่างนี้วางไว้ด้านหลังเส้นเริ่มต้นของแทร็กอย่างดี ตรงกลางเข่าของขาหลังของนักวิ่งอยู่ในตำแหน่งถัดจากครึ่งหน้าของเท้าหน้า ในที่สุดเมื่อเหยียดเข่าของขาหลังจะอยู่ในระดับเดียวกับส้นเท้าหน้าหรือเล็กน้อย
ภาพและเทคนิค
ภาพมีระยะและเทคนิคที่แตกต่างกันรวมถึงการเริ่มต้นการเร่งความเร็วและระยะสูงสุด ในช่วงเริ่มต้นนักวิ่งมุ่งเน้นไปที่การกระจายน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอในขณะที่รับตำแหน่งด้วยมือและเข่า จุดสนใจอีกประการหนึ่งคือเทคนิคการขับเคลื่อนด้วยระเบิดซึ่งนักกีฬาจะยืดขาหน้าและรักษาพื้นให้สัมผัสกับพื้นขณะที่ขาหลังเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ในช่วงเร่งความเร็วเทคนิคท่าทางรวมถึงการลดการเอียงไปข้างหน้าให้อยู่ในท่าวิ่งปกติ 20 เมตร สิ่งสำคัญคือต้องทำให้คอของคุณผ่อนคลายและมองไปข้างหน้า
ระยะทางวิ่ง
การแข่งขันประเภทต่างๆ ได้แก่ 100, 200, 400 และ 800 เมตร นอกจากนี้ยังมีทางเลือกที่ยาวกว่าซึ่งรวมถึงบันได 1,500, 5,000 และ 10,000 เมตร ระยะสั้นที่สุดในการประชันกลางแจ้งคือระยะ 100 ม. ตามที่สมาคมกรีฑาสหพันธ์นานาชาติ เส้นประ 400 เมตรเกี่ยวข้องกับ "ควอเตอร์ไมล์" ซึ่งคือ 440 หลาหรือ 402.34 เมตร นักวิ่งหลายคนอธิบายว่าระยะ 400 เมตรเป็นการทดสอบความอดทน
การฝึกอบรม
มีวิธีการฝึกที่แตกต่างกันในการปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งรวมถึงช็อตที่กำหนดเวลาช็อตความอดทนและการช่วย ความต้านทานรวมถึงการวิ่งขึ้นเนินโดยมีเลื่อนติดกับลำตัว นักวิ่งที่ชอบฝึกด้วยการช่วยยิงจะรวมภูมิประเทศที่เป็นเนินลงในกิจวัตรของพวกเขาเช่นเดียวกับการวิ่งตามลม ด้วยการเพิ่มความต้านทานให้กับการออกกำลังกายความเร็วและประสิทธิภาพโดยรวมของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น
