เนื้อหา
เมื่อเล่นบาสเก็ตบอลคุณต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั้งหมด กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มทำงานร่วมกันเพื่อประสานการเคลื่อนไหวหลายทิศทางที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ควบคุมข้อต่อส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นบาสเก็ตบอลสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง คุณสามารถปรับปรุงความสามารถในการวิ่งกระโดดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณใช้เมื่อเล่นบาสเก็ตบอล
แกน
แกนกลางของกลุ่มกล้ามเนื้อประกอบด้วยโครงสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังส่วนล่างและสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งหดตัวทุกครั้งที่คุณงอลำตัวไปข้างหน้ามีความสำคัญต่อการทรงตัวของร่างกายส่วนบนเพื่อให้คุณสามารถรักษาท่าตั้งตรงได้ในขณะที่เล่นบาสเก็ตบอล กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังซึ่งอยู่บริเวณส่วนล่างของหลังของคุณทำให้มันตรงและยื่นผ่านกระดูกสันหลังของคุณในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆเช่นการขว้างปาและการจับบอล การหมุนลำตัวด้วยเอวและงอไปด้านข้างยังเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกของคุณรวมทั้งก้ามปูตัวงอและตัวลักพาตัวให้เอียงกระดูกเชิงกรานของคุณและอนุญาตให้คุณเคลื่อนไปทั่วทั้งคอร์ทหรือกระตุ้นให้ร่างกายของคุณกระโดดได้
กลับ
กล้ามเนื้อหน้าอกมีหน้าที่ในการขยับข้อต่อไหล่ของคุณในทิศทางที่แตกต่างกัน 5 ทิศทางซึ่งช่วยให้คุณคว้าส่งผ่านและบังคับลูกบอลได้ เดลทอยด์ของคุณหมุนแขนเข้าด้านในเมื่อคุณรับบอล การยกแขนขึ้นเพื่อป้องกันคู่ต่อสู้จะเป็นการเปิดใช้งานเดลทอยด์ของคุณด้วย กล้ามเนื้อหลังของคุณช่วยให้เดลทอยด์เคลื่อนไหวไหล่และดันสะบักไปข้างหลังช่วยให้คุณนำลูกบอลไปที่หน้าอกของคุณก่อนส่งต่อให้เพื่อนร่วมทีม กล้ามเนื้อหลังของคุณควบคุมการเคลื่อนไหวของคอเมื่อคุณมองไปที่คอร์ท
ต้นขา
กลุ่มกล้ามเนื้อหลักบนต้นขาของคุณประกอบด้วยเอ็นร้อยหวายและควอดริซ Hamstrings ทำงานโดยงอเข่าขณะวิ่งข้ามคอร์ท การก้มลงเพื่อเตรียมยิงตะกร้ายังเป็นการกระตุ้นเอ็นร้อยหวายของคุณ Quadriceps เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสี่ส่วนที่ประกอบกันเป็นส่วนหน้าของต้นขาของคุณและหน้าที่หลักของพวกมันคือสร้างความแข็งแรงให้กับขาของคุณ การวิ่งไปรอบ ๆ คอร์ทหรือบังคับให้ร่างกายของคุณกระโดดจะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์
แขน
แขนที่แข็งแรงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นบาสเก็ตบอลได้ ลูกหนูและไขว้ของคุณจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณมีลูกบอล Triceps ที่แข็งแกร่งช่วยให้คุณสามารถยืดแขนของคุณเพื่อขว้างได้สูงขึ้นหรือส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมได้อย่างรวดเร็ว หากลูกหนูของคุณแข็งแรงคุณสามารถครองบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการรีบาวน์อย่างรวดเร็ว ทุกครั้งที่คุณโยนลูกบอลกล้ามเนื้องอและยืดกล้ามเนื้อของข้อมือในท่อนแขนของคุณจะช่วยปล่อยลูกบอลขึ้นไปในตะกร้าโดยงอข้อมือไปมา
รอยสักน่อง
คุณใช้กล้ามเนื้อน่องตลอดเวลาในการเล่นบาสเก็ตบอล พวกเขาหดตัวทุกครั้งที่ส้นเท้าของคุณลอยขึ้นจากพื้นไม่ว่าคุณจะเดินหรือวิ่ง น่องที่แข็งแรงช่วยในการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วทำให้ขามั่นคงและเร่งเท้า เมื่อใดก็ตามที่คุณโยนน่องของคุณจะเกร็งอย่างหนักเพื่อที่จะนำคุณไปที่ปลายเท้าของคุณและโยนคุณลงจากพื้น
