เนื้อหา
ชีพจรของคุณเรียกอีกอย่างว่าอัตราการเต้นของหัวใจคือการวัดจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นในหนึ่งนาที คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะต่ำลงเมื่อคุณพักผ่อนและจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเมื่อหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนไปยังปอดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น แม้ว่าอัตราชีพจรปกติสำหรับเด็กจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่จะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักตามอายุ
จุดวัดชีพจร
คุณสามารถวัดชีพจรของคุณได้อย่างง่ายดายโดยกดสองนิ้วที่จุดใดก็ได้ที่หลอดเลือดแดงผ่านเข้ามาใกล้ผิวตามเว็บไซต์ของ Medline Plus ชีพจรรัศมีวัดได้จากหลอดเลือดแดงภายในข้อมือของคุณในขณะที่ชีพจรของหลอดเลือดสามารถรับได้โดยการกดหลอดเลือดแดงใด ๆ ที่ด้านหน้าของลำคอ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้แพทย์ของคุณคลำหลอดเลือดแดงที่ด้านหลังเข่าของคุณหรือหลอดเลือดแดงที่ขาหนีบเพื่อประเมินการเต้นของชีพจรในบริเวณเหล่านี้ หากคุณมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจแพทย์ของคุณอาจเลือกฟังเสียงชีพจรปลายยอดเหนือหัวใจของคุณด้วยเครื่องตรวจฟังเสียง
ขั้นตอนที่เหมาะสม
คุณสามารถวัดชีพจรของคุณเองได้โดยการนับจำนวนครั้งที่หลอดเลือดแดงเคลื่อนเทียบกับนิ้วของคุณในช่วง 60 วินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถนับการเต้นเป็นเวลา 30 วินาทีและคูณด้วยสองเพื่อคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ Medline Plus บันทึกไว้ในเว็บไซต์
เวลา
คุณจะอ่านชีพจรการพักผ่อนตามปกติได้ดีที่สุดหากนี่เป็นสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงตามรายงานของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอนทาน่าในสหรัฐอเมริกา หากคุณต้องการวัดความถี่ในตอนท้ายของวันให้รออย่างน้อยสองชั่วโมงหลังอาหารและสี่ชั่วโมงหลังจากทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายอย่างหนัก ก่อนจะเริ่มนับให้พัก 30 นาทีแล้วนั่งหรือนอนลงขณะนับ
อายุ
แม้ว่าค่าชีพจรปกติอาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามอายุ แต่ความแตกต่างเหล่านี้ก็ไม่มีนัยสำคัญตาม Topend Sports Network ตัวอย่างเช่นชายอายุ 21 ปีที่มีสภาพร่างกายดีมักจะมีชีพจรระหว่าง 62 ถึง 65 ครั้งต่อนาที อัตรานี้แตกต่างกันเล็กน้อยในช่วงหลายปี แต่เมื่ออายุ 65 ปีเขาจะมีชีพจรเหมือนกัน
ระดับความฟิต
ในทางกลับกันระดับความฟิตของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีพจรของคุณ ผู้หญิงอายุ 68 ปีที่มีสภาพร่างกายน้อยจะมีชีพจร 84 ครั้งขึ้นไปต่อนาทีในขณะที่เพื่อนที่อายุเท่ากัน แต่มีสภาพร่างกายที่ดีจะมีการเต้นระหว่าง 65 ถึง 68 ครั้ง หากคุณอายุ 68 ปีและเป็นนักกีฬาที่มีสภาพร่างกายดีหัวใจของคุณจะเต้นระหว่าง 50 ถึง 59 ครั้งต่อนาทีในขณะพักทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเพศของคุณ
ข้อควรพิจารณา
นอกเหนือจากอายุและระดับการออกกำลังกายแล้วชีพจรของคุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์สภาวะทางอารมณ์และการใช้ยาของคุณแพทย์ของ Mayo Clinic และผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ Dr. Edward R. Laskowski กล่าว
