เนื้อหา
การกินเพื่อสุขภาพไม่ต้องออกแรงมาก เนื้อปลาสีขาวไม่ติดมันเช่นปลานิลเตรียมเข้าเตาไมโครเวฟได้อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เร่งรีบหรือผู้ที่ไม่มีเตาอบหรือย่าง เนื่องจากกำลังไฟของเตาไมโครเวฟแตกต่างกันเวลาในการปรุงอาหารจึงไม่ถูกต้อง แต่ควรใช้เป็นแนวทาง จับตาดูปลาในขณะปรุงอาหารเพราะมันสามารถข้ามจุดได้ง่ายมาก ปลาจะไม่สุกอย่างสมบูรณ์ในช่วงการให้ความร้อนครั้งแรก แต่จะยังคงปรุงอาหารต่อไปในช่วงพักหลังการปรุงอาหาร การทิ้งปลานิลของคุณให้ผ่านการอบเล็กน้อยในไมโครเวฟจะทำให้เนื้อปลาสุกอย่างสมบูรณ์หลังจากช่วงเวลาที่เหลือ
ขั้นตอนที่ 1
วางเนื้อปลานิลลงบนจานสำหรับใช้ในไมโครเวฟ
ขั้นตอนที่ 2
ปิดจานด้วยพลาสติกแรปโดยไม่ต้องสัมผัสปลา ยกมุมพลาสติกเพื่อปล่อยลมร้อน
ขั้นตอนที่ 3
นำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงเป็นเวลา 2 ถึง 5 นาทีหรือจนเนื้อเกือบขุ่น
ขั้นตอนที่ 4
ทิ้งปลาไว้ในไมโครเวฟหลังจากให้ความร้อนเป็นเวลาสองนาทีเพื่อพักไว้และทำอาหารให้เสร็จ
ขั้นตอนที่ 5
ยกห่อพลาสติกและแบ่งครึ่งเนื้อ ถ้าพร้อมปลานิลจะขุ่นข้างในและแตกเป็นสะเก็ดได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 6
เสิร์ฟเนื้อด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อยและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
