เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

สารยับยั้งความอยากอาหาร, thermogenics, ดีท็อกซ์ในระยะสั้นมีหลายตัวเลือกที่มีราคาแพงและมีความเสี่ยง แต่เครื่องดื่มโฮมเมดสามารถเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นอาหารของคุณและประหยัดเงิน น้ำผักช่วยยับยั้งความอยากอาหารชาเขียวช่วยเผาผลาญแคลอรี่น้ำส้มสายชูไซเดอร์เร่งการเผาผลาญและน้ำเก่าที่ดีมีประโยชน์หลายอย่างโดยไม่มีค่าใช้จ่าย วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและออกกำลังกายคือการทำตามอาหารที่สมดุลกับเนื้อสัตว์ธัญพืชผลไม้และผัก การลดน้ำหนักอาจเป็นการต่อสู้ที่คงที่ แต่ไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด มีตัวเลือกที่ชื่นบานอร่อยและราคาไม่แพงสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

คำสั่ง

การลดน้ำหนักสามารถมองเห็นได้ในหน่วยเซนติเมตรมากกว่าในหน่วยปอนด์ หลีกเลี่ยงเครื่องชั่งในเดือนแรก (ดูภาพน้ำหนักของคุณโดย Ivonne Wierink จาก Fotolia.com)

1. ปอกเปลือกและหั่นผักและผลไม้และใส่ลงในเครื่องปั่น ตีส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่บาง เพิ่มน้ำผลไม้และน้ำแข็ง

   

   น้ำในอ่างมีความปลอดภัยมีสุขภาพดีและควบคุมได้ดีและผ่านการกรองโดยหน่วยงานเทศบาลที่รับผิดชอบ (ดื่ม Wasser / ดื่มรูปน้ำโดย Nazar Chabara จาก Fotolia.com)

2. ปรับการตั้งค่าเครื่องหั่นและเครื่องปั่นและเอาชนะจนกว่าเครื่องดื่มจะมีความสอดคล้องเหมือนนมเขย่า น้ำตาลเพื่อลิ้มรสด้วยน้ำaçaí

   

   เพิ่มน้ำแข็งและโยเกิร์ตลงในเครื่องดื่มลดน้ำหนักเพื่อให้สดชื่น (ภาพเครื่องดื่มธรรมชาติเพื่อสุขภาพโดย citylights จาก Fotolia.com)

3. ดื่มอาหารประมาณ 250 มล. ดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ สูตรให้ผลผลิตประมาณ 2 ลิตร

   
   

   

   ดื่มวอดก้ากับโซดาเมื่อคุณอยู่ในบาร์ มีเพียง 80 แคลอรี (ภาพ rowan vodka โดย Maria Brzostowska จาก Fotolia.com)

เคล็ดลับ

• ผักโขมกะหล่ำปลีบรอคโคลี่แครอทและผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใยที่มีอยู่ในผักและผลไม้เหล่านี้ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ Açaíและน้ำผลไม้เร่งการลดน้ำหนัก น้ำสับปะรดช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายที่มาพร้อมกับแผนอาหารของคุณ หากเป็นไปได้ให้ทิ้งผิวหรือปอกเปลือกผลไม้และผักเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยและคุณค่าทางโภชนาการ

การเตือน

• หากเครื่องดื่มหนาเกินไปให้เติมน้ำผลไม้ให้มากขึ้น แต่ให้คำนึงถึงความสมดุลของผลไม้และผัก การเพิ่มโยเกิร์ตทำให้เครื่องดื่มครีมมากขึ้น - ใช้น้ำตาลและไขมันในปริมาณต่ำ น้ำผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลดังนั้นควรมองหาผลไม้ที่ไม่หวานหรือใช้ผลไม้ทั้งหมดเพื่อรักษาแคลอรีต่ำ มันเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะติดต่อแพทย์ก่อนที่จะเข้าสู่อาหารไม่ว่าจะเป็นของเหลวหรือไม่ ผู้อยู่ประจำที่มากกว่าต้องการอย่างน้อย 1,100 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ร่างกายไม่ได้สต็อกไขมัน อาหารที่ไม่มีการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักแม้กระทั่งกับการบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณต้องการ

• เครื่องล้างจาน
• น้ำแข็งสับ
• โถ
• 4 แครอท
• บรอกโคลี 4 หัว
• ใบผักโขม 10 ถึง 15
• 10 ใบกะหล่ำปลี
• 2 แอปเปิ้ล
• น้ำองุ่น 2 ถึง 4 ถ้วย
• ผักชีฝรั่ง 2 ก้าน
• แครนเบอร์รี่ 1/2 ถึง 1 ถ้วย
• น้ำสับปะรด 2 ถ้วย
• น้ำแอคคา 2 ถ้วย