เนื้อหา

• คำสั่ง
• เพื่อฝึกท่าว่ายน้ำท่าผีเสื้อหรือจังหวะฟรีสไตล์
• เพื่อฝึกท่าตีลังกา
• เคล็ดลับ
• การเตือน

กระดานว่ายน้ำเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้นักว่ายน้ำออกจากหัวขณะฝึกซ้อมการเตะ ไม้กระดานพบได้ในรูปร่างและขนาดต่าง ๆ แต่มีวัตถุประสงค์เดียวกันและสามารถใช้ในลักษณะเดียวกัน เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเก็บมันไว้อย่างถูกต้องคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การก้าวเดินที่สมบูรณ์แบบ

คำสั่ง

ไม้กระดานพบได้ในรูปร่างและขนาดต่าง ๆ (รูปภาพ Ryan McVay / Photodisc / Getty)

เพื่อฝึกท่าว่ายน้ำท่าผีเสื้อหรือจังหวะฟรีสไตล์

1. วางกระดานโต้คลื่นของคุณถัดจากสระว่ายน้ำแล้วลงน้ำ

2. ถือกระดานของคุณมากขึ้นหรือน้อยลงตรงกลางทั้งสองด้าน

3. ผลักตัวเองออกไปจากกำแพงด้วยขาของคุณและทำให้ร่างกายของคุณขนานกับก้นสระ

4. เหยียดแขนออกไปข้างหน้าและยกศีรษะขึ้น หากมีระยะห่างระหว่างร่างกายและบอร์ดมากเกินไปมันจะยากที่จะรักษาระดับศีรษะของคุณ ขยับมือไปทางด้านบนของบอร์ดจนกว่าคุณจะสบาย แต่อย่าให้ร่างกายของคุณเอนตัว

5. เริ่มฝึกจังหวะเร็วหรือจังหวะฟรีสไตล์ของคุณ

เพื่อฝึกท่าตีลังกา

1. วางกระดานโต้คลื่นของคุณถัดจากสระว่ายน้ำแล้วลงน้ำ

2. ถือบอร์ดของคุณประมาณ 1/4 ของระยะทางจากด้านล่างของมันทั้งสองด้าน

3. ยืนบนหลังแขนเหยียดแขนไปเหนือศีรษะถือกระดาน หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวคุณสามารถขยับมือขึ้นไปบนกระดานจนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แต่อย่าให้ศีรษะของคุณพัก

   
   

4. ยืนด้วยร่างกายของคุณขนานไปกับด้านล่างของสระว่ายน้ำ

5. เริ่มฝึกการตีลังกาขา

เคล็ดลับ

• เนื่องจากการเคลื่อนไหวของการว่ายน้ำผีเสื้อจึงต้องการให้หัวอยู่ในน้ำจึงไม่แนะนำให้ใช้บอร์ด

การเตือน

• อย่ากระโดดหรือกระโดดขณะถือกระดานว่ายน้ำ