เนื้อหา
- อาการ
- สาเหตุ
- อาหารเสริมสำหรับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
- การเปลี่ยนแปลงในอาหารเพื่อรักษาความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไต
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ที่เน้นความรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจและความรู้สึกไม่รู้สึก "ดี" หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตคุณอาจสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับมัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยให้ต่อมหมวกไตของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ไม่ควรเป็นตัวเลือกเดียวของคุณ
อาการ
ตามที่ศูนย์เวชศาสตร์การโภชนาการในสหรัฐอเมริกาอาการของความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไตรวมถึงความต้องการสำหรับเกลือ, การคายน้ำและความกระหาย, นอนไม่หลับ, ความวิตกกังวลและความกังวล, ความรู้สึกทั่วไปของความเหนื่อยล้าความใคร่ต่ำกำไรหรือการสูญเสียน้ำหนักและฮอร์โมนไม่สมดุล
โครงการ AWARE เสริมว่าหากคุณมีความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตคุณสามารถแสดงรูปแบบของความอ่อนเพลียในตอนเช้าและอีกครั้งในช่วงบ่ายโดยมีพลังงานสูงสุดหลังจากหกชั่วโมงและความเหนื่อยล้าอีกครั้งโดยเก้า คืน อาการอื่น ๆ ของความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไตอาจรวมถึงอาการ PMS ที่เพิ่มขึ้น, ซึมเศร้าเล็กน้อย, ง่วง, อ่อนแอ, สับสน, ท้องผูกและท้องเสีย
สาเหตุ
ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนประเภทต่าง ๆ รวมถึงคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนซึ่งใช้เพื่อช่วยจัดการกับสถานการณ์ความเครียดเฉียบพลัน ในช่วงเริ่มต้นของประวัติศาสตร์มนุษย์ทางออกนี้จำเป็นต้องจัดการกับความเครียดชั่วขณะ แต่ในชีวิตสมัยใหม่มนุษย์มีความเครียดตลอดเวลาและต่อมหมวกไตไม่สามารถผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสมเพราะพวกเขามักจะเน้นไปที่การส่งฮอร์โมนความเครียด ผลที่ได้คือต่อมหมวกไตเมื่อยล้า
อาหารเสริมสำหรับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต
ในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและแม้ว่าพวกเขาจะช่วยสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีประสิทธิภาพของพวกเขาจะดีขึ้นเมื่อรวมกับการรักษาอื่น ๆ
อาหารเสริมสำหรับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตควรรวมวิตามินซีจาก 2,000 ถึง 4,000 มก. ต่อวัน วิตามินอี 800 IU ต่อวันและ B complex ตามที่ระบุในแพ็คเกจ องค์ประกอบเหล่านี้จะปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณฟื้นฟูพลังงานและความรู้สึกสงบของความเครียด หากคุณรู้สึกหดหู่ใจอาหารเสริมสาโทเซนต์จอห์นสามารถช่วยยกอารมณ์ของคุณได้ ทำตามคำแนะนำการใช้ยาในแพคเกจ
การเปลี่ยนแปลงในอาหารเพื่อรักษาความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไต
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตคือการเปลี่ยนอาหารของคุณ เพิ่มธัญพืช, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, โปรตีนลีน, น้ำมันมะกอก, เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันปลา เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ของคุณและให้แน่ใจว่าคุณกินไฟเบอร์จำนวนมาก หากคุณอยากเกลือให้ใช้เกลือทะเลแทนเกลือธรรมดา หลีกเลี่ยงอาหารเช่นคาร์โบไฮเดรตธรรมดาน้ำตาลแปรรูปคาเฟอีนและไขมันที่เติมไฮโดรเจน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
เพื่อรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ มุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดพักและออกกำลังกาย เรียนรู้เทคนิคการลดความเครียดเช่นโยคะหรือการทำสมาธิและพยายามรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ แต่มีเวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับและตื่นขึ้นมาและหลับนอนทุกวันหากคุณต้องการ สุดท้ายออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มอารมณ์ของคุณ
