เนื้อหา
วิธีการเชื่อมโรงยิม ในระหว่างการโค้งกลับในยิมนาสติกคุณจะย้ายจากท่ายืนไปที่หลังโค้งหรือสะพาน การเรียนรู้การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นเดียวกับมนุษย์หลังมือ อุทิศตัวเองเพื่อควบคุมรูปทรงที่ถูกต้องของสะพานเพื่อให้ง่ายต่อการรวมเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน
ขั้นตอนที่ 1
ยืนหันหลังให้กำแพงแล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ รักษาแขนของคุณให้มั่นคงและตรง
ขั้นตอนที่ 2
ห่างจากกำแพงสักสองสามก้าวจนห่างจากกำแพงประมาณ 90 เซนติเมตรโดยให้หลังชิดกำแพง
ขั้นตอนที่ 3
งอกลับช้าๆโดยให้แขนตรง แต่เริ่มต้นด้วยการยกศีรษะขึ้น ก้มตัวลงไปเรื่อย ๆ จนกว่าฝ่ามือจะแตะกำแพง ใช้มือเริ่ม "เดิน" ไปตามกำแพงเข้าหาพื้น การเชื่อมกำแพงช่วยให้ผู้เริ่มต้นมีรูปร่างที่ดีและเคลื่อนไหวได้ช้าและลื่นไหล
ขั้นตอนที่ 4
วางมือบนพื้นเมื่อถึงปลายกำแพง ให้หัวของคุณออกจากพื้น เมื่อคุณมาถึงตำแหน่งสะพานแขนของคุณควรยังคงตรงและศีรษะของคุณควรอยู่ห่างจากพื้น 15 ถึง 20 ซม. ร่างกายของคุณควรเป็นรูปตัว "U" คว่ำ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้ผู้สังเกตการณ์เพื่อเชื่อมโยง เมื่อคุณเชื่อมกำแพงได้อย่างสะดวกสบายแล้วให้ขอความช่วยเหลือจากผู้สังเกตการณ์ขอให้เขาจับมือของเขาไว้ด้านหลังและด้านล่างเพื่อที่เขาจะได้จับคุณได้หากคุณล้มลง
