เนื้อหา
การลดน้ำหนักอาจเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากและการเก็บบันทึกทุกสัปดาห์เป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่ช้าซึ่งแนะนำให้ใช้เครื่องชั่งและเครื่องวัดเทปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามมัน การชั่งน้ำหนักในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยให้อ่านค่าน้ำหนักที่คุณสูญเสียได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นและการวัดเทปจะช่วยให้คุณควบคุมขนาดเอวของคุณได้
คำสั่ง
-
เลือกเวลาที่สะดวกในการชั่งน้ำหนักตัวคุณเองและเครื่องชั่งที่สามารถเข้าถึงได้ ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเช่นในตอนเช้าหรือก่อนนอน
-
จัดทำแผนภูมิ ชั่งน้ำหนักตัวเองและทำเครื่องหมายผลลัพธ์และวันที่บนแผนภูมิ ในขณะที่คุณเพิ่มข้อมูลให้ตรวจสอบว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลง
-
ใช้การวัดเทปสัปดาห์ละครั้งเมื่อคุณชั่งน้ำหนักตัวเอง พันเทปรอบ ๆ ช่องท้องเหนือสะโพก บีบได้โดยไม่ต้องกดท้องของคุณ จดขนาดรอบเอวถัดจากวันที่บนแผนภูมิเพื่อดูว่ามันเพิ่มขึ้นหรือลดลง
สิ่งที่คุณต้องการ
- สมดุล
- สายวัด
