เนื้อหา
หลายคนมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การกระโดดจากกลยุทธ์การลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งไปอีกวิธีหนึ่งนั้นเป็นการต่อต้านและไร้ประสิทธิภาพ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
เราจะรับน้ำหนักได้อย่างไร
ทุกคนต้องการปริมาณแคลอรี่เฉพาะต่อวันโดยพิจารณาจากน้ำหนักอายุเพศเมตาบอลิซึมและระดับการออกกำลังกาย จำนวนที่น้อยที่สุดนั้นเป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้การทำงานของร่างกายและอวัยวะมีสุขภาพดี กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับชีวิตประจำวันของเรา โดยทั่วไปมี 2,000 แคลอรี่ต่อวันโดยมีข้อกำหนดที่มากขึ้นสำหรับผู้ฝึกสอนร่างกายและนักกีฬา พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าแม้ว่าจะทำสิ่งนี้ทั้งๆที่แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมันและเก็บไว้ในร่างกายและพวกเขาแปลงอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร?
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือโปรแกรมควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่คุณทำตามอย่างสม่ำเสมอ เมื่อตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีวิธีการออกกำลังกายหลายวิธี สำหรับบางคนอาจเป็นการฝึกอบรมการใช้งานที่หนักหน่วงและโหดร้ายสำหรับบางคนอาจเป็นการฝึกโยคะและแอโรบิกในระดับปานกลาง ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใดคุณควรรู้ว่าแต่ละของขวัญนั้นมีความแตกต่างที่น่าทึ่งและทุกคนต้องการระดับความมุ่งมั่นและแรงจูงใจที่แตกต่างกัน เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณตามระดับความพยายามที่คุณเต็มใจทำรวมถึงประเภทและสภาพร่างกายของคุณ ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะปรึกษาผู้ฝึกสอนทางกายภาพและนักโภชนาการสำหรับเรื่องนี้เนื่องจากพวกเขาจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับระบบการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสมและคุ้มค่า
ประเภทของแบบฝึกหัดที่ต้องลอง
•การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรู้จักกันดีจากความท้าทายที่พบบ่อยและเป็นจังหวะไปยังหัวใจและหลอดเลือดการออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ มันสามารถ isotonic แบบไดนามิกหรือแอโรบิก
•แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของทุกโปรแกรมการออกกำลังกายและเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่เช่นโยคะ มันจะไปความตึงเครียดและความแข็งของร่างกายปูทางสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น คนส่วนใหญ่มักจะเครียดและแข็งเมื่ออายุมากขึ้นและการออกกำลังกายยืดช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของอาการปวดหลัง ร่างกายที่อ่อนนุ่มสามารถบรรลุท่าปกติที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักทั้งหมดและยังส่งเสริมให้ลดน้ำหนักด้วยการทำกิจกรรมประจำวันง่ายขึ้น
•การฝึกความแข็งแกร่งลองดูที่การฝึกความแข็งแกร่งที่มีให้ นอกจากการเพิ่มขนาดและการปรับสีของกล้ามเนื้อที่ต้องการแล้วมันยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเอ็นกล้ามเนื้อกระดูกและเอ็นด้วยการปรับปรุงรูปลักษณ์และความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
