เนื้อหา
หากคุณรักการกินซีเรียลตั้งแต่ยังเป็นเด็กคุณจะเข้าใจถึงความพึงพอใจที่มาพร้อมกับธัญพืชที่แช่น้ำนม น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่หลายคนควรกำจัดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารซึ่งเกือบจะจบลงด้วยการโรยธัญพืช ตามที่ดร. Barry Starr จากมหาวิทยาลัย Stanford ประมาณ 75% ของผู้ใหญ่มีอาการแพ้นม การดื่มมันเย็นอาจหายไปได้ แต่อย่าปล่อยให้ข้อ จำกัด เหล่านี้นำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดในตอนเช้า
ซีเรียลร้อน
ธัญพืชหลายชนิดโดยเฉพาะธัญพืชเช่นรำข้าวสาลีข้าวข้าวโพดและธัญพืชอัลมอนด์ทำงานได้ดีทั้งร้อนและเย็น ปรุงอาหารพวกเขาสองถึงสามเท่าของปริมาณน้ำเดือดจนกว่าถั่วจะนุ่มและมีเนื้อครีม เพิ่มถั่วและผลไม้ที่ชื่นชอบลงในส่วนผสมปรุงรสด้วยซินนามอนหรือลูกจันทน์เทศและเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
ผสมธัญพืช
เปลี่ยนซีเรียลที่คุณโปรดปรานเป็นของว่างโดยผสมลงในหม้อ รวมซีเรียลเข้ากับวอลนัท, ผลไม้แห้งเช่นลูกเกด, ชิ้นสับปะรด, เกล็ดมะพร้าวและชิปกล้วย, มาร์ชเมลโลว์หรือชิ้นขนม หอหรือปรุงส่วนผสมที่มีส่วนผสมเช่นน้ำตาล, น้ำผึ้ง, น้ำมันพืช, พุดดิ้งผสม, เนยถั่วลิสงและอบเชย สำหรับการผสมเผ็ดเพิ่มเมล็ดถั่วเพรทเซิลหรือชิ้นส่วนของผักแห้งและปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยปรุงรสสำหรับทาโก้, สมุนไพรแห้งหรือน้ำผลไม้ jalapeno กระจายส่วนผสมที่สุกแล้วลงบนกระดาษไขให้แห้งแล้วใส่ในถุงพลาสติกสำหรับเป็นของว่างตอนเช้าบ่ายหรือเย็น
ผลไม้และน้ำผลไม้
เพิ่มความชุ่มชื้นและรสชาติให้กับซีเรียลชามหนึ่งด้วยผลไม้สด รวมเข้ากับเครื่องวัดสุกและผลไม้เช่นเดียวกันกับบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือแบล็กเบอร์รี่ บดขยี้ผลไม้และซีเรียลด้วยด้านหลังของช้อนเพื่อปล่อยน้ำผลไม้จากผลเบอร์รี่และทำให้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพซึ่งมีการผสมผสานที่เหมือนกันของเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลที่ให้นม เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้เพิ่มน้ำส้มหรือแอปเปิ้ลเล็กน้อย
บาร์ธัญพืช
สร้างของว่างที่สะดวกยิ่งขึ้นเพื่อออกจากบ้านโดยใช้ซีเรียลบาร์แบบโฮมเมด เลือกส่วนผสมที่หลากหลายเพื่อรวมเข้ากับซีเรียลรวมถึงถั่วเมล็ดธัญพืชผลไม้แห้งและมาร์ชเมลโลว์ ปลดปล่อยรสชาติของเมล็ดและธัญพืชโดยการทำให้ร้อนด้วยเกลือในกระทะร้อน ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันด้วยน้ำมันพืชหรือมะพร้าว, น้ำผึ้ง, ซอสแอปเปิ้ล, วานิลลาและส่วนผสมหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ ที่ต้องการและแพร่กระจายส่วนผสมในกระทะด้วยไม้พาย ใส่ในตู้เย็นจนกว่าส่วนผสมจะแน่นและนุ่มจากนั้นตัดแท่งสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
