เนื้อหา
เมื่อคุณพร้อมที่จะกระโดดลงไปในสระลึกและเรียนว่ายน้ำก่อนอื่นคุณจะต้องสร้างรายการอุปกรณ์ที่จำเป็นและทักษะที่แนะนำ
ชุดว่ายน้ำ
เสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวในน้ำได้ง่ายขึ้นและทำให้เทคนิคของคุณแอโรไดนามิคมากขึ้น เลือกชิ้นส่วนที่ไม่ซ้ำกันและเป็นธรรมตกแต่งเช่นลูกปัดขอบและผ้าเสริม ลูกไม้ซิลิโคนหรือไลคร่าจะช่วยจับผมและแว่นตาคู่หนึ่งจะช่วยให้คุณมองเห็นและปกป้องดวงตา ใช้ที่อุดหูและจมูกเพื่อป้องกันน้ำเข้า รองเท้าแตะหรือรองเท้าน้ำที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณลื่นไถลบนกระเบื้องรอบ ๆ สระว่ายน้ำ
อุปกรณ์การฝึกอบรม
คุณอาจต้องการไม้กระดานและต้นปาล์มสำหรับเด็กเล็ก พวกเขาสามารถเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างมากในนักว่ายน้ำมือใหม่ทุกวัย การดำน้ำสามารถช่วยให้ผู้ที่เรียนรู้ที่จะหายใจในน้ำและการใช้เท้าเป็ดสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา การลอยสไตล์ "สปาเก็ตตี้" สามารถช่วยให้คุณลอยได้ในขณะที่เรียนว่ายน้ำ วางรายการเหล่านี้ไว้ในรายการก่อนเริ่มชั้นเรียนเพื่อช่วยปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ
ทักษะการลอยตัว
การลอยตัวในน้ำเป็นทักษะที่สำคัญที่นักว่ายน้ำจำเป็นต้องมีก่อนวัยเรียน การลอยเป็นทักษะการเอาชีวิตรอดที่ช่วยให้นักว่ายน้ำที่เหนื่อยล้าและเป็นตะคริวในน้ำลึก ฝึกว่ายน้ำในน้ำตื้นที่เอวหรือหน้าอก หันหัวของคุณกลับไปจนสัมผัสน้ำในขณะที่คุณยกขาทั้งสองเป็น "V" วางแขนในลักษณะ "T" และผ่อนคลายร่างกาย ร่างกายของคุณควรลอยใกล้น้ำช่วยให้คุณผ่อนคลายและหายใจเข้าทางปากและจมูก
Boiar ในแนวตั้ง
ความสามารถอีกอย่างที่มีในรายการคือลอยตัวตั้งตรง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณลอยตัวและช่วยให้คุณหายใจในสภาวะที่ไม่ดีที่พื้นผิวปั่นป่วนและด้านล่างอยู่ไกล ตีขาของคุณราวกับว่าคุณกำลังวิ่งและดันแขนออกมา มือของคุณควรเปิดให้เข้าถึงน้ำได้มากที่สุด หายใจเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณลอย
