เนื้อหา

• ข้อเท็จจริง
• โคลีนและอินโทซิล
• ฟังก์ชัน
• ตัวละคร
• อาหารเสริมเลซิติน

เลซิตินมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยสลายไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเยื่อหุ้มเซลล์ปรับปรุงการทำงานของสมองและป้องกันการเกิดออกซิเดชันในเซลล์ มันประกอบด้วยวิตามินบีส่วนใหญ่เช่นโคลีนและอินโททอล คุณสามารถหาเลซิตินในอาหารเช่นไข่แดงหรือใช้เป็นอาหารเสริม

เลซิตินมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม (ภาพผมโดย Dubravko Grakalic จาก Fotolia.com)

ข้อเท็จจริง

เลซิตินเป็นสารคล้ายไขมันที่เรียกว่าฟอสโฟไลปิด ตับผลิตออกมาทุกวันและใช้ในร่างกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและสลายไขมันและเป็นหน่วยการสร้างที่สำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ทุกเซลล์ตามข้อมูลของ 1001Herbs.com เลซิตินยังพบได้ในอาหารเช่นกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำดอกชิคพี, ถั่วฝักยาว, ไข่แดง, จมูกข้าวสาลี, ปลาและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ นอกจากนี้ยังเป็นสารเติมแต่งอาหารส่วนใหญ่ที่ใช้เป็นอิมัลซิไฟเออร์ ไอศครีมบาร์ช็อคโกแลตและมายองเนสเป็นอาหารที่มีเลซิตินซึ่งส่วนใหญ่มาจากถั่วเหลือง

โคลีนและอินโทซิล

โคลีนและอินโททอลมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมสุขภาพดีสารอาหารสำคัญสองชนิดในเลซิตินคือโคลีนและอินโททอลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี โคลีนและอินโทซอลป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและโคลีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้าง acetylcholine ซึ่งช่วยในการทำงานของหน่วยความจำ โคลีนยังช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง จากข้อมูลของ Andrew Saul จาก DoctorYourself.com เม็ดเลซิตินในแต่ละช้อนโต๊ะประกอบด้วยโคลีนคลอไรด์ประมาณ 1,700 มิลลิกรัมและอินโททอล 1,000 มิลลิกรัม

ฟังก์ชัน

การเจริญเติบโตของเส้นผมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่อ้างอิงจากเว็บไซต์ของพรอคเตอร์แอนด์แกมเบิล ผมจะโตเร็วขึ้นในระหว่างการนอนหลับและให้แน่ใจว่าคุณเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมและการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนจะช่วยให้ผมงอกเร็วขึ้น การมีความสมดุลที่ถูกต้องของฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ระดับฮอร์โมนเพศชายจะควบคุมความหนาและความเร็วที่เส้นผมของคุณจะเติบโตในขณะที่ระดับฮอร์โมนเพศหญิงจะควบคุมขนาดของเส้นผมในระยะที่ผมเติบโต

ตัวละคร

โภชนาการก็มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากเลซิตินแล้วสารต้านอนุมูลอิสระยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม แร่ธาตุเช่นสังกะสีแมกนีเซียมและธาตุกำมะถันก็มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ อาหารหลายชนิดที่มีเลซิตินยังมีสารอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีเป็นแหล่งของกำมะถัน ไข่แดงเป็นแหล่งที่ดีของซัลเฟอร์และวิตามินบีอื่น ๆ ในขณะที่จมูกข้าวสาลีมีวิตามินอีซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

อาหารเสริมเลซิติน

การทานเลซิตินเสริมสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ทันที เลซิตินข้ามกำแพงกั้นระหว่างกระแสเลือดและสมองและมีผลทันทีต่อร่างกายของคุณดร. ฟลอเรนซ์แซฟฟอร์ดศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดาอินเตอร์เนชั่นแนลผู้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผลของเลซิตินต่อการทำงานของหน่วยความจำ Safford แนะนำให้ทานเลซิตินแกรนูลสองเม็ดต่อวันในโยเกิร์ต อาหารเสริมเลซิตินมาจากถั่วเหลืองหรือไข่แดง ทั้งสองพร้อมใช้งาน ไม่มีเลซิตินรายวันที่แนะนำสำหรับเลซิติน เลซิตินจำนวนมากทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และอาเจียนตาม vitaminstuff.com