เนื้อหา
ในขณะที่พวกเขาอาจป้องกันไม่ให้ผู้คนจากการปวดหัวหรือระคายเคือง, ขนมขบเคี้ยวสามารถช่วยชีวิตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามถ้ามันไม่ดีต่อสุขภาพด้วยน้ำตาลมากเกินไปหรือแคลอรี่มากเกินไปก็อาจกลายเป็นปัญหาได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารว่างจากธรรมชาติที่อิ่มเอมและเต็มไปด้วยสารอาหาร ไม่ใช่การมีสุขภาพดีที่อาหารจะต้องมีรสชาติ
ถั่ว
ถั่วจำนวนหนึ่งเป็นวิธีที่ดีในการดับความหิว ถั่วไม่เพียง แต่มีโปรตีนที่ช่วยดับกระเพาะ แต่ยังมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือถั่วลิสงถั่วอัลมอนด์และพีแคน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการเคลือบน้ำตาลหรือสารอื่นที่คล้ายคลึงกัน นอกจากนี้โปรดทราบว่าวอลนัทมีแคลอรี่สูงจึงกินส่วนเล็ก ๆ ไม่กี่คนก็เพียงพอแล้ว
ผัก
ผักดิบเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างกรอบและมีสุขภาพดี พวกเขาอาจดูไม่สุภาพ แต่หากต้องการเพิ่มความสดชื่นคุณสามารถจุ่มมันลงในน้ำสลัดแบบไม่มีหางหรือไร้ไขมันก็ได้ หลีกเลี่ยงซอสกอร์กอนโซล่า ทางเลือกที่ดีคือแครอทมะเขือเทศเชอร์รี่แตงกวาบรอคโคลี่กะหล่ำดอกและแถบพริกแดงและเขียว การเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจเป็นชิ้นของมะเขือยาวราดด้วยซอสถั่วดำ (ซอสถั่วดำหมักโอเรียนเต็ล) หรือคล้ายกัน
ผลไม้
ผลไม้มีรสหวานอร่อยและดีต่อสุขภาพเหมือนผัก แอปเปิ้ลทั้งเปลือกมีใยอาหารจำนวนมาก เปลือกแอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลป้องกันโรคหัวใจและอนุมูลอิสระและลดโอกาสของภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวาน สำหรับการเปลี่ยนแปลงองุ่นและกล้วยที่ปอกเปลือกก็มีคุณภาพดีและสามารถแช่แข็งในถุงแซนด์วิช
ซุป / วิตามิน
ซุปและวิตามินโฮมเมดเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการใช้ผักและผลไม้เพื่อทำของว่างแสนอร่อย ซุปสามารถทำได้โดยการต้มส่วนผสมของหัวหอม, ผักขม, แครอทและผักอื่น ๆ ที่ชื่นชอบการลิ้มรสของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำสไปซ์กับเครื่องเทศหรือซุปไก่และเนื้อสัตว์ด้วยเกลือและไขมัน ทำวิตามินด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำกล้วยครึ่งสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ เพิ่มความหวานเล็กน้อยถ้าคุณต้องการ
การเตือน
ส่วนใหญ่สามารถเปลี่ยนอาหารว่างเพื่อสุขภาพเป็นงานเลี้ยงที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ เพื่อให้ส่วนที่มีขนาดเหมาะสมใช้จานและดื่มน้ำในช่วงเวลาที่กัด นอกจากนี้ยังใช้เพียงจำนวนเงินที่คุณจะกินและไม่ตรงไปจากกระเป๋า หากคุณสนุกกับการกินของว่างบ่อยๆให้ลดขนาดของอาหารเพื่อชดเชย ของขบเคี้ยวควรมี 150 แคลอรี่หรือน้อยกว่าและสามารถคำนวณได้จากคำแนะนำออนไลน์ (ดูที่ส่วนทรัพยากร)
