เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ

คุณต้องการเข้าร่วม Weight Watchers แต่คุณกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายเท่าไร? รู้ว่าคุณสามารถทำ Weight Watchers ที่บ้านได้ฟรีตราบใดที่คุณรู้คุณสมบัติง่าย ๆ และสร้างระบบการนับด้วยตัวคุณเอง เรียนรู้วิธีทำให้ Weight Watchers ฟรีที่บ้าน

คำสั่ง

นักดูน้ำหนักฟรี (George Doyle / Stockbyte รูปภาพ / Getty)

1. สิ่งแรกที่คุณควรทำคือคำนวณจำนวนคะแนนของนักดูน้ำหนักที่คุณได้รับอนุญาตในแต่ละวัน มีลิงค์ที่ด้านล่างเกี่ยวกับวิธีคำนวณขีด จำกัด คะแนนรายวันสำหรับนักดูน้ำหนัก มันขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณ นี่จะเป็นเป้าหมายของคุณสำหรับคะแนนที่คุณสามารถกินได้ทุกวัน นอกจากนี้คุณยังจะได้รับ 35 คะแนนโค้งงอ! คุณสามารถใช้มันตามที่คุณต้องการหรือลดน้ำหนักใน Weight Watchers - พยายามอย่าลดน้ำหนัก

2. ตอนนี้คุณรู้ว่าคุณสามารถกินได้กี่คะแนนในแต่ละวันคุณควรคำนวณว่ามีกี่คะแนนในอาหารที่คุณรับประทาน มีคุณสมบัติที่ด้านล่างของหน้าเพื่อทำสิ่งนี้ที่บ้าน คุณยังสามารถคำนวณคะแนน Weight Watchers โดยใช้เว็บไซต์เช่น webmillhouse.com ซึ่งจะคำนวณสิ่งนี้ให้คุณ นอกจากนี้ยังมีเว็บไซต์ที่มีรายการคะแนน Weight Watcher ทั่วไปเช่น http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm>

3. รวมถึงการออกกำลังกาย! มีส่วนร่วมในการช่วยลดน้ำหนักด้วย Weight Watchers ทำกิจกรรม 20-25 คะแนนต่อสัปดาห์ เครื่องคิดเลขที่ดีสามารถพบได้ที่ http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm>

4. สร้างระบบการนับ! นักดูน้ำหนักประสบความสำเร็จมากเพราะผู้คนชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก สร้างสโมสร Weight Watchers ของคุณและโทรหาครอบครัวและเพื่อน ๆ ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ แบ่งปันการค้นพบอาหารสูตรและกลยุทธ์ใหม่ ๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักและการประสบความสำเร็จกับโปรแกรมลดน้ำหนักที่บ้าน

   
   

เคล็ดลับ

• ดื่มน้ำ 6-8 แก้วและให้อาหารทานผักและผลไม้ 4 ถึง 5 มื้อต่อวัน
• มีหลายร้อยเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมจาก Weight Watchers สำรวจวิธีการใหม่ในการปรุงอาหาร!