เนื้อหา
กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงคือกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกรงซี่โครงและผนังหน้าอกเข้าด้วยกัน เมื่อยืดหรือคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้คุณอาจหายใจลำบากหรือขยายหน้าอกหรือปวดเมื่อบิดบิดหรือเอียง โรคประสาทเป็นคำทางการแพทย์ที่กำหนดความเจ็บปวด
ประสาทระหว่างซี่โครง
การบาดเจ็บของเส้นประสาทส่วนปลายอาจทำให้เกิดโรคประสาทระหว่างซี่โครง ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขนี้ในกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน, ใต้แขนและที่ด้านหลังของสะบักหรือสะบัก ความเจ็บปวดมักจะเป็นระยะ ๆ แต่มันก็ทำกิจกรรมประจำวันเช่นการนั่งหรือนอนราบหรือการสัมผัสเสื้อผ้าบนผิวหนังที่ยากและเจ็บปวด
สาเหตุ
โซนที่มีโรคเริมอาจทำให้เกิดโรคประสาทที่เกิดจากโรคประสาทซึ่งเป็นโรคเรื้อรัง อาการปวดเกิดจากการบาดเจ็บหรือการทำลายของเส้นทางประสาทของระบบประสาทประสาทสัมผัสหรือที่เรียกว่าระบบประสาทส่วนปลาย ระหว่างซี่โครงประสาทอาจเกิดจากความดันในเส้นประสาท, ผลที่ตามมาของการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บบาดแผลที่หน้าอกหรือโพรงกระดูกสันหลัง
การยืด
ทำการยืดแขนเหนือหัวหรือด้านข้างเพื่อเปิดช่องอกและยืดกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงหลอดเลือดและเส้นประสาทที่พบระหว่างซี่โครง ตัวอย่างเช่นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วจับมือกัน เอนตัวไปทางขวาเบา ๆ จับท่าไว้สักครู่ กลับไปที่จุดเริ่มต้นแล้วเอนไปทางซ้ายแล้วถือการยืดตัวอีกสองสามวินาที การยืดอีกอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้คือการหยุดประตูด้วยข้อศอกงอและกับร่างกายของคุณในมุม 90 องศา ด้วยเท้าของคุณไหล่ต่อไหล่เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยรู้สึกยืดไม่เพียง แต่ในด้านหลังระหว่างใบไหล่ แต่ตามด้านหน้าของหน้าอกเช่นกัน ยืดทุกเช้าและทุกคืนทำซ้ำในแต่ละขั้นตอนสามถึงห้าครั้ง
การฝึกอบรมการทรงตัว
คุณอาจพบว่าการบรรเทาจาก intercostal neuralgia ผ่านแบบฝึกหัดที่ช่วยปรับปรุงท่าทาง ยืนในตำแหน่งตั้งตรงโดยดึงไหล่กลับมาและกระดูกเชิงกรานงอเล็กน้อยอาจช่วยได้ เปิดกรงซี่โครงและยืดกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงวางแขนไปด้านข้างโดยให้ข้อศอกแตะลำตัว ยืดมือออกจนข้อมือของคุณอยู่ในแนวเดียวกับร่างกายของคุณ ค่อยๆกดมือของคุณกลับมาพยายามสัมผัสกับหัวไหล่ในเวลาเดียวกัน กดมือของคุณกลับมาในท่าเล็ก ๆ สิบถึงยี่สิบครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำทุกวันหรืออย่างน้อยเช้าและเย็นเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวด
