เนื้อหา
เด็ก ๆ ที่ตื่นขึ้นมาก่อนที่ไก่จะปล่อยให้พ่อแม่ของพวกเขาหมดแรง หากสถานการณ์นี้ซ้ำตัวเองทุกเช้าในบ้านของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การตื่น แต่เช้าเป็นปัญหาการนอนหลับที่รายงานโดยทั่วไป โชคดีที่มันเป็นไปได้ที่จะช่วยให้เด็กนอนดึกหรือนอนอยู่บนเตียงนานขึ้นโดยระบุรูปแบบและความต้องการในการนอนของเด็กแต่ละคน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับของบุตรหลานโดยปรับเวลานอนและกำหนดกิจวัตรการนอนหลับที่สอดคล้องกัน
คำสั่ง
-
บันทึกนิสัยการนอนหลับของบุตรของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ จดบันทึกเวลาที่เขาเข้านอนและตื่น สังเกตว่าเด็กงีบหลับหรือไม่และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น หากลูกของคุณตื่นตัวตลอดทั้งวันอย่านอนและหลับและตื่นได้ง่ายเขาหรือเธออาจนอนหลับอย่างถูกต้อง
-
มองหาตัวแปรที่รบกวนการนอนหลับของลูกคุณ แสงยามเช้าเสียงและความหิวโหยสามารถก่อวินาศกรรมการนอนหลับของเด็กที่ตื่นเช้า ผ้าม่านที่แยกได้และผ้าม่านทึบช่วยให้ห้องมืดในตอนเช้า กำจัดแหล่งกำเนิดของเสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้ามืด หากความหิวตื่นขึ้นมาลูกของคุณให้มื้ออาหารและของว่างปกติในระหว่างวันและสังเกตรูปแบบการกินของเด็ก
-
ฝึกรูทีนการนอนหลับที่สม่ำเสมอซึ่งรวมถึงพิธีกรรมที่ผ่อนคลายและกำหนดเวลาปกติเมื่อมีไฟดับ ปล่อยให้อายุและความชอบของลูกคุณกำหนดพิธีกรรมการนอนหลับ ตัวอย่างของพิธีกรรมเหล่านี้ ได้แก่ การอาบน้ำขนมการจูบราตรีสวัสดิ์และเรื่องราวต่างๆ
-
ปรับเวลางีบหลับและการนอนหลับของเด็ก ๆ เพื่อไม่ให้คุณตื่นเช้า Reprogram ก่อนนอนโดยวางมันเข้านอนสิบนาทีต่อคืนในแต่ละคืนจนกว่าตารางใหม่จะอยู่ประมาณหนึ่งชั่วโมงช้ากว่าต้นฉบับ หากลูกของคุณงีบในตอนเช้าเลื่อนการงีบออกเป็นเวลาสิบนาทีทุกเช้าจนกว่ากำหนดการใหม่จะช้ากว่าเวลาเดิมหนึ่งชั่วโมง
-
ฝึกฝนการเล่นอย่างเงียบ ๆ กับลูกของคุณเพื่อสอนให้เขาสร้างความบันเทิงให้ตัวเองอย่างเงียบ ๆ ในตอนเช้า แสดงให้เขาเห็นว่าจะหาของเล่นที่ไหนและให้เขาสาธิตว่าเขาจะเล่นอย่างไรในตอนเช้า เพิ่มความสนใจและความหลากหลายเมื่อเปลี่ยนของเล่นรายสัปดาห์ ตัวอย่างของของเล่นรวมถึงของเล่นตุ๊กตาและหนังสือ
เคล็ดลับ
- รอหลายสัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์หากคุณตัดสินใจที่จะปรับเปลี่ยนเวลางีบและการนอนหลับของเด็ก
สิ่งที่คุณต้องการ
- ม่านฉนวน
- ม่านบังแสง
- ของเล่นตุ๊กตา
- บัญชีของฉัน
