เนื้อหา
การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการจัดการ แต่เป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดนิโคตินในร่างกายของคุณ นิโคตินเป็นสารเสพติดที่ยุยงการเสพติดของคุณดังนั้นจึงควรกำจัด เมื่อคุณกำจัดมันออกจากร่างกายคุณสามารถเริ่มต้นที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านอารมณ์ของการเลิกบุหรี่ ตามที่มหาวิทยาลัยไอโอวานิโคตินมักจะใช้เวลาถึงสามวันในการออกจากร่างกายมนุษย์ แต่มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าทางออกของมันและเริ่มพัฒนาสุขภาพที่ดีในชีวิตของเรา
คำสั่ง
-
ดื่มน้ำปริมาณมาก อ้างอิงจากเว็บไซต์ SelfGrowth.com การทำความสะอาดทั่วไปเช่นการกำจัดนิโคตินนั้นต้องการน้ำมาก ๆ คุณจะต้องปัสสาวะบ่อยและสิ่งนี้ดีสำหรับคุณเพราะหมายความว่านิโคตินจะออกมาจากร่างกาย
-
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครั้ง การวิ่งหรือเดินเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดนิโคตินจากเหงื่อ ถ้าคุณสูบบุหรี่นานเกินไประวัง การออกกำลังกายมากเกินไปสำหรับคนที่มีรูปร่างไม่ดีอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและปอด แต่จากข้อมูลของ EMaxHealth.com การออกกำลังกายไม่เพียง แต่กำจัดนิโคตินออกจากร่างกายเท่านั้น
-
ใช้วิตามินซีจำนวนมากในความเป็นจริงวิตามินนี้ควรเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญของคุณสำหรับสามวันแรกของกระบวนการทำความสะอาด ดื่มน้ำส้มและรับวิตามินซีเสริมระหว่างวัน ตามเว็บไซต์ CiggyFree.com ความเป็นกรดของวิตามินซีเป็นเครื่องมือที่ดีในการกำจัดนิโคติน
-
หายใจเข้าลึก ๆ สิ่งสกปรกที่อยู่ลึกลงไปในปอดบางส่วนสามารถสกัดได้โดยการออกกำลังกายการหายใจบ่อยและสม่ำเสมอ ขณะนั่งอยู่ในสำนักงานหรือในห้องเรียนสูดหายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งติดต่อกันแล้วหยุดพัก ทำแบบฝึกหัดนี้วันละหลายครั้ง การหายใจลึก ๆ อาจช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการสูบบุหรี่
