เนื้อหา
เมื่อวันที่อากาศร้อนอบอ้าวมาถึงมันเป็นเรื่องท้าทายสำหรับการนอนหลับ หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจนี่อาจเป็นคืนที่ไม่สงบโดยมีอาการไอและกระสับกระส่าย อย่างไรก็ตามด้วยการเตรียมตัวก่อนนอนคุณสามารถนอนหลับเหมือนก้อนหินได้ทุกวันในฤดูร้อน
คำสั่ง
-
เตรียมเตียงที่สดใหม่ เลือกที่นอนที่สบายสำหรับอากาศที่อบอุ่นเช่นฝ้ายหรือแผ่นโพลีเอสเตอร์ หมอนขนาดใหญ่สามารถทำให้ศีรษะของคุณรู้สึกอบอุ่นเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นลองใช้ปลอกหมอนผ้าซาติน ในตอนกลางคืนให้หมุนหมอนเมื่อคุณตื่นขึ้นดังนั้นด้านล่างจะเย็นลง ลองใส่ถุงเท้าด้วยข้าวแล้วปิดมันด้วยริบบิ้นหรือเชือก วางไว้ในช่องแช่แข็งสักสองสามชั่วโมงแล้ววางไว้ที่ด้านข้างของคอหรือบนหน้าผากเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ถ้าถุงเท้าเย็นมากให้ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนปล่อยให้มันสัมผัสกับผิวหนัง
-
ทำให้ห้องสะดวกสบาย แน่นอนว่าเครื่องปรับอากาศทำงานได้ดีที่สุดในคืนที่อากาศร้อนและชื้น แต่สำหรับการนอนหลับที่เย็นกว่าทางเลือกคือใช้พัดลมและเปิดหน้าต่างเพื่อให้อุณหภูมิห้องลดลง หากห้องยังคงอึดอัดมากให้ใช้ขวดสเปรย์ที่มีน้ำ 50% และแอลกอฮอล์เจล 50% บนโต๊ะข้างเตียง สเปรย์บนแขนและขาเป็นระยะ ๆ เมื่อได้รับความร้อน ส่วนผสมจะระเหยออกจากผิวอย่างรวดเร็วและรีเฟรชมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถหมอบลงบนผ้าปูที่นอนเล็กน้อยและจัดตำแหน่งพัดลมเพื่อให้มันเคลื่อนที่ไปทางผ้าปูที่นอนระเหยน้ำ มีแผ่นแสงบริเวณใกล้เคียงถ้าคุณรู้สึกเย็นแม้จะเป็นหน้าร้อน
-
ทำการปรับเปลี่ยนถ้าจำเป็น หากคุณไม่หลับในบ้านชั้นล่างและสามารถนอนในห้องนอนชั้นล่างได้ให้ย้ายเข้ามาในช่วงฤดูร้อนตอนกลางคืน อากาศร้อนขึ้นและยากขึ้นที่จะทำให้ห้องชั้นสองสะดวกสบายยิ่งขึ้น ระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่มของคุณด้วย อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน พวกเขาสามารถเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้น
-
แต่งตัวสบาย ๆ เลือกผ้าฝ้ายที่มีน้ำหนักเบาหรือสิ่งที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายเหงื่อออก ในสภาพอากาศร้อนจริง ๆ การสวมใส่สิ่งที่ดีกว่าการสวมใส่อะไรเลยดังนั้นคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะสวมใส่อะไรที่เบาในช่วงฤดูร้อน เนื่องจากความร้อนจะหลบหนีผ่านจุดสิ้นสุดก่อนมีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้ อย่าให้เท้าของคุณเปลือยเปล่าและอย่าคลุมด้วยแผ่น ยังคงลองนอนกับหัวที่ชื้น เมื่อเส้นผมของคุณแห้งน้ำจะระเหยไปรอบ ๆ หนังศีรษะทำให้คุณเย็นลง
เคล็ดลับ
- มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตลาดที่สามารถทำให้ช่วงเย็นของฤดูร้อนสะดวกสบายมากขึ้นรวมถึงพัดลมเตียงแผ่นไฟและชุดนอนและหมอนเย็น ๆ หากวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายกว่าไม่ช่วยให้คุณหลับคุณสามารถลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่มีราคาแพงกว่าและซื้อยานอนหลับ
การเตือน
- หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ถุงน่องกับข้าวระวังแอบแฝง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงเท้าของคุณห่อด้วยผ้าขนหนู
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย
- ชุดนอนเบาบาง
- แฟน
- ขวดสเปรย์ด้วยน้ำ
