เนื้อหา
ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ในระหว่างวันเพื่อเติมพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมและฟังก์ชั่นการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณค้นหาแคลอรี่ที่บริโภคสดใหม่และพลังงานสำรองเพื่อเป็นเชื้อเพลิง หากคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญพลังงานบางส่วนที่คุณใช้ไปนั้นมาจากไขมันสะสม
ไขมันในร่างกายมาจากไหน?
แคลอรี่จากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคนั้นอาจถูกนำมาใช้ทันทีหรือเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง ร่างกายของคุณแปลงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นเป็นไตรกลีเซอไรด์ซึ่งถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน ไตรกลีเซอไรด์สามารถมาจากไขมันในอาหารของคุณหรืออาจเกิดจากแคลอรี่อื่น ๆ เช่นคาร์โบไฮเดรต โดยพื้นฐานแล้วแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณกินจะถูกเก็บเป็นไขมัน ร่างกายของคุณใช้ร้านค้าไตรกลีเซอไรด์เพื่อรับพลังงานระหว่างมื้ออาหารและโดยทั่วไปจะมีเชื้อเพลิงสำหรับกิจกรรมเมื่อพลังงานอาหารทันทีไม่สามารถใช้ได้
การเผาผลาญแคลอรี่หรือไขมัน
เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณใช้แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตเป็นอันดับแรก เมื่อมีการใช้คาร์โบไฮเดรตคาร์ไบด์ไตรกลีเซอไรด์จะถูกปลดปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย เนื่องจากคุณต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคเพื่อเผาผลาญไขมัน 450 กรัมคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่และไขมันในทางเทคนิค ด้วยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคคุณบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าถึงพลังงานที่เก็บไว้เป็นไขมัน ในทำนองเดียวกันการเผาผลาญไขมันโดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณหมายความว่าร่างกายของคุณจะใช้แคลอรี่มากขึ้นที่คุณกินและเก็บน้อยกว่าพวกเขา
ผลของอาหารและการออกกำลังกาย
คุณสร้างการขาดดุลแคลอรี่เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณเพิ่มระดับของการออกกำลังกายหรือการรวมกันของทั้งสอง ไม่ว่าจะใช้วิธีใดถ้าคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการร่างกายของคุณจะแสวงหาพลังงานในร้านไขมัน ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องเพื่อจัดหาฟังก์ชั่นการเผาผลาญการออกกำลังกายและการย่อยอาหาร ไม่ว่าแคลอรี่เหล่านี้จะมาจากแคลอรี่ทันทีหรือเก็บจากไขมันคุณจะเผาผลาญไขมันตราบใดที่คุณยังคงรักษาแคลอรี่ได้
การพิจารณา
ถ้าคุณกินแคลอรี่อย่างสม่ำเสมอมากกว่าที่คุณเผาคุณจะไม่ใช้ไขมันในร่างกาย แม้ว่าคุณออกกำลังกายเมื่อสต็อกคาร์โบไฮเดรตเสร็จสิ้นทันทีที่คุณให้ร่างกายของคุณแคลอรี่มากกว่าที่จำเป็นก็จะเริ่มเก็บส่วนเกินในไตรกลีเซอไรด์ ในกรณีนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่และสะสมไขมัน แม้ว่าคุณกำลังเผาผลาญไขมันในขณะออกกำลังกายผลก็คือชั่วคราว สภาการออกกำลังกายอเมริกันกล่าวว่าเขตการเผาผลาญไขมันเป็นตำนานและหากคุณต้องการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายคุณควรสร้างการขาดดุลแคลอรี่
