เนื้อหา
Zumba เป็นการเต้นรำแบบลาตินอเมริกาที่มีในโรงยิมหลายแห่ง แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักเรียนที่อ้วน จากรายงานของ American Board of Exercises คนที่เป็นโรคอ้วนมักทำในท่าเต้นเร็ว ๆ อย่างไรก็ตามถ้าคุณชอบดนตรีละตินและการเต้นรำอย่ายอมแพ้เรื่องปากต่อปาก มันง่ายกว่าที่จะฝึกการออกกำลังกายที่คุณพอใจต่อไป
เกี่ยวกับฉัน
รู้ข้อ จำกัด ของคุณเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย คลาส Zumba มักใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงโดยมีการเต้นรำ 45 นาทีและอบอุ่นและปิด 15 นาที เมื่อคุณเริ่มคุณอาจต้องหยุดพักถ้าการหายใจเริ่มลำบาก ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากในระหว่างเรียนให้หยุดเป็นเวลาห้านาที ที่จุดเริ่มต้นใช้เวลาเพียงครึ่งหนึ่งของชั้นเรียน พูดคุยกับผู้สอนและบอกเขาว่าคุณจะอยู่ตรงกลาง อย่าลืมที่จะเดินช้าๆรอบ ๆ อาคารสักครู่แล้วยืดออก เพิ่มเวลาเรียนและลดจำนวนช่วงเวลาอย่างช้าๆ อาจารย์ส่วนใหญ่จะพักหนึ่งหรือสองครั้งระหว่างการเรียนสำหรับนักเรียนทุกคน
สบาย ๆ
การเป็นโรคอ้วนบางขั้นตอนของซุมบ้าอาจเป็นเรื่องยาก แนะนำตัวคุณเองกับครูก่อนเข้าชั้นเรียน ถามว่าเขาสามารถให้คำแนะนำทางเลือกระหว่างชั้นเรียนสำหรับการเคลื่อนไหวที่ยากที่สุดหรือไม่ ครูส่วนใหญ่ผ่านการเคลื่อนไหวทางเลือกหรือกระโดดในระหว่างชั้นเรียน เมื่อคุณฝึก Zumba และร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงคุณจะรู้สึกสบายใจกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้
ความปลอดภัย
เป็นโรคอ้วนคุณอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวทั้งหมดของคลาส Zumba อย่าบังคับตัวเองให้ลองทำอะไรที่อันตราย ผลัดกันอย่างรวดเร็วและยกสามารถทำให้คุณเสียสมดุล หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายเพียงแค่เต้นในสถานที่สักสองสามวินาทีแล้วกลับมาทำงานต่อที่ที่คุณค้างไว้ ในขณะที่ทุกคนกำลังเรียนรู้การพลาดขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งจะเป็นเรื่องปกติ
เชิญเพื่อน ๆ
ผู้เข้าร่วม Zumba ส่วนใหญ่บอกว่าคลาสนั้นสนุก เชิญผู้อื่นเข้าเรียน มิตรภาพจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของการมีรูปร่าง คุณจะเรียนรู้ที่จะเต้นด้วยกันซึ่งจะทำให้คุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น
